En uskalla lähteä juoksulenkille, kun pelkään että kuolen kesken lenkin

et sä siihen kuole, jos se heti loppuu kun lopetat juoksun. Mutta lopeta toki, ja kävele loppumatka - ei kipua vasten pidä juosta.

Sitä kipua voi helpottaa nostamalla käsiä ylös ja ympäri alas ja hengittämällä samalla syvään.

Onko kiire vai miksi juokset? Jos sattuu, silloin kannattaa lopettaa. Menet vaikka piiloon jos joku ajaa sinua takaa. Muuten en ymmärrä miksi aikuinen ihminen viitsii juosta ensinkään.

et sä siihen kuole, jos se heti loppuu kun lopetat juoksun. Mutta lopeta toki, ja kävele loppumatka - ei kipua vasten pidä juosta.

tavallinen kipu, joka johtuu siitä, että lihas ei saa happea niin ei ole vaarallista. Et tosin kerro mitään juoksuharjoittelustasi (aloittelija, tottunut juoksija, tauolta palannut?), voisi olla olennainen tieto tässä ketjussa.

Oman kokemuksen mukaan ei lenkille kuole mutta liian kova harjoittelu (juostaan liian kovaa) voi tuntua pahalta. Tauon jälkeen voi myös tuntua pahalta. Nou hätä.

eli ensin vain kävelet pitkiä lenkkejä. Kehosi tottuu rasitukseen. Sitten alat pikkuhiljaa juosta osan lenkistä, niin että pikkuhiljaa kasvatat juoksun osuutta. On selvää, että keho reagoi kun yrittää liian kovaa. Myös lihaskuntotreeniä pitää olla pari kertaa viikossa jos haluat todella kehittyä ja juosta enemmän ja useammin. Tietynlainen kipu sopii joillekin treenaajille, mutta ei vatsakipu, joka kertoo siitä ettet ole valmis vielä niin kovaan rasitukseen. Mutta tsemppiä ja malttia urheiluun!

mutta omasta syystään, käytti nuorena hormonivalmisteita kuntoaan petraamaan. Se oli ennen dopingtestejä. Suurentunut sydän sitten viisikymppisellä petti.



Eiköhän sulla ole kyse lihaskrampista. Ota vähän leppoisemmin ne juoksuaskeleet ja muista hyvät venyttelyt ennen ja jälkeen.

kuntoon nähden? Aloita hitaammin ja käytä pulssimittaria pitämään pulssi järkevissä rajoissa. Jos edelleen sattuu, voithan pyytää päästä vaikka rasitus EKG:hen.