Penikkatauti?

siis kukaan tällä palstalla lenkkeile, vai onko vaan niin että olette säästyneet rasitusvammoilta?

millään eroon. Välillä todella pitkiä taukoja, mutta se iskee aina uudestaan, vaikka kuinka varovasti aloittelisin ja on hyvät lenkkarit.

just tota en olis halunnut kuulla :( Löytyisikö onnellisempia tarinoita? Oon jo googlannut venytyksiä ja kylmähoito-ohjeita.

koska aloitit lenkit ja kuinka pitkiä ne on, ja miten aloitit?

Kannattaa googlettaa. Jos syy on vain liika harjoittelu niin sitten on helppo vähentää harjoittelua. Mutta jos saat herkästi penikkataudin niin se on ja pysyy. Mulla penikat kipeytyy jos on paljon ollut liikuntaa jaloilla, hyppyjä (esim. aerobic) tai juoksua. Myös iskunvaimennuksen puuttuminen kipeyttää penikoita.

enemmän tai vähemmän aktiivisesti kuitenkin enemmän sunnuntailenkkeilytyyliin. Välillä on ollut muutamien kuukausien taukoja omien ja perheen sairastelujen takia.

Nyt olen vähän tsempannut syyskuun alkupuolelta ja koittanut päästä 3 kertaa viikossa lenkille, yhteensä n. 20-30km viikossa. Veikkaan, että olen kasvattanut määriä turhan nopeasti ja tässä nyt rangaistus :(

Aiemmin mun arka paikka on ollet polvet, mutta kiitos oikeiden venyttelyjen avulla ne eivät ole vaivanneet aikoihin.

Hermo menee, jos taas tulee pitkä tauko juuri kun juoksu on alkanut kulkea!!!

koska aloitit lenkit ja kuinka pitkiä ne on, ja miten aloitit?

kun myöhemmin aloitat, aloita todella paljon maltillisemmin...

...anna jaloille taukoa, käy vaikka spinnigissä. Tee puolen tunnin lenkkejä niin ei joudu tassut niin koville.:)

että oon pari viime lenkkiä juossut uusilla kengillä. Tai siis sellaisilla, jotka on jääneet tosi vähälle käytölle, kun oon käyttänyt vaan mun Asicseja, jotka olleet tosi hyvät. Ajattelin (tai siis luin jostakin), että vaihtelu tekisi jaloille hyvää. Voisikohan johtua tästä? T. Ap, joka on superkiitollinen kaikista vinkeistä

Mutta nyt sun pitää kuitenkin levätä. Kipugeelillä ja kylmähoidolla olen omiani hoidellut.