Tänään oli viimeinen päivä suuressa laihdutuskokeilussani. Tulokset, olkaa hyvä:

1. Kokeilin 7 viikon ajan hyvin yleispätevää ohjetta; söin kaikkea kohtuudella, ilta 18 jälkeen vain vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Lisäsin hieman liikuntaa, lähinnä sauvakävelylenkkien muodossa. Herkkupäivä kerran viikossa.



Tulos: -4,5kg (88kg->83,5kg)



2. Kokeilin hyvin vähärasvaista ruokavaliota ja karkkien yms kanssa pidin nollalinjan. Söin kohtuu kokoisia annoksia ruokaympyrän mukaisesti. Jatkoin sauvakävelyä ja lisäksi kävin vesijumpassa kerran viikossa.



Tulos: -7kg (83,5kg->76,5kg)



3. Kokeilin karppausta, pidin ensin 2 vkoa hiilarit alle 20g/pvä ja sitten lisäsin niin, että viimeisellä viikolla söin 60g/pvä.



Tulos: -6,5kg, josta 5,5kg lähti kolmen ekan viikon aikana (eli 76,5-70kg)



Karppauksen aikana oloni oli pirtein ja kevein, mutta se oli myös vaikeinta toteuttaa. Ja huomasin, että täytyisi olla todella tarkkana hiilareiden kanssa, jos painoa meinaa saada alas = minulle aivan liian suppea ruokavalio.



Nyt olen tyytyväinen painooni (olen 162cm pitkä) ja keskityn liikunnan lisäämiseen.