paras laihdutus = yötyö? mitä sinä syöt kun valvot??

Vuorotyö muuttaa ihmisen hormonitoimintaa ja sen myötä aineenvaihduntaa. Tästä voi seurata ylipainoa, sydän- ja verisuoniongelmia ja diabetesta, kertoo saksalainen Focus Online.



Samasta asiasta raportoi myös ruotsalainen Dagens Medicin.



Tulokset voivat saksalaislehden mukaan selittää, miksi vuoro- ja yötyötä tekevät ovat muita useammin ylipainoisia ja sairastuvat keskimääräistä useammin diabetekseen.



Kyseessä oli pieni Yhdysvalloissa toteutettu laboratoriotesti, jossa seurattiin viittä naista ja viittä miestä kymmenen päivän ajan. Testien perusteella tutkijat kuitenkin päättelivät, että käytännön elämässä yötyötä tekevillä tapahtuu vastaavia hormonaalisia muutoksia.



Koehenkilöt pantiin elämään keinotekoista 28-tunnin päivärytmiä. Vuorokausirytmin muutos sekoitti monia asioita. Nälkää ja kylläisyyden tunnetta säätelevä leptiini-hormonin taso laski merkittävästi. Stressihormoni kortisolin taso nousi, samoin verenpaine.



Myös glukoosin taso veressä nousi, vaikka myös glukoosia alentavan insuliinin määrä nousi.



Uni-valverytmin muuttaminen sai jo muutamassa päivässä aikaan mitattavia muutoksia koehenkilöiden aineenvaihdunnassa.



Tutkijat arvelevat, että diabeteksen merkit johtuvat siitä, että kortisoli heikentää insuliinin tehoa eli saa aikaan insuliiniresistenssiä.



Tutkijat esittävät tutkimuksensa tuloksia PNAS-ammattilehdessä



http://www.kauppalehti.fi/5/i/talous/uutiset/etusivu/uutinen.jsp?oid=20…

, sanovat ruotsalaistutkijat maanantain Dagens Nyheter -lehdessä. Yöllä työskentelevillä on muita suurempi vaara sairastua vakaviin sairauksiin kuten rintasyöpään ja diabetekseen.



Kansanterveystieteen professori [b]Anders Knutsson[/b] Sundsvallin Mitthögskolanista kertoo monista Yhdysvalloissa tehdyistä tutkimuksista ja yhdestä tanskalaistutkimuksesta, jotka osoittavat yhteyden yötyön ja rintasyövän välillä.



Yhdysvalloissa tutkittiin 78 562 sairaanhoitajaa, ja rintasyövän vaaran todettiin nousseen kahdeksan prosenttia enintään 29 vuotta vuorotyötä tehneillä. Yli 30 vuotta vuorotyötä tehneillä vaara sairastua oli noussut 36 prosenttia. Sama tutkimus kertoi, että myös vaara saada paksusuolensyöpä on kohonnut yötyötä tekevillä.



Tanskalaistutkimus antaa vielä hälyttävämpiä tuloksia: 30-54-vuotiailla naisilla on 50 prosenttia suurempi vaara sairastua rintasyöpään kuin muilla naisilla, jos ovat työskennelleet öisin enemmän kuin puoli vuotta.



Kasvanut sairastumisvaara voi johtua veren melatoniinipitoisuudesta. Eläimillä melatoniinin on todettu estävän syöpäsolujen kasvua, ja samoin oletetaan olevan ihmisillä. Melatoniini määrä on korkeimmillaan yöllä, mutta se vähenee, jos oleskelee valossa. Siten yöllä työskentelevien vähentynyt melatoniinimäärä voi johtaa huonompaan puolustautumiseen syöpää vastaan.



Työntekoa hämärässä

Valon lisääminen yötyön aikana virkeänä pitämiseksi ei Knutssonin mielestä olekaan hyvä ajatus. Sen sijasta pitäisi työskennellä niin hämärässä kuin mahdollista.



- Meidän pitää keskustella siitä, kuinka suojelemme itseämme, Knutsson sanoo.



Rasva- ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöt ovat niin ikään yleisempiä yötyötä tekevillä kuin muilla, kertoo aihetta tutkinut työterveyslääkäri[b] Berndt Karlsson[/b] Uumajasta.



- Elimistömme käyttää ruokaa eri tavoin riippuen siitä, milloin syömme, hän selvittää.



Yöllä syötäessä veren sokeripitoisuus nousee enemmän kuin päivällä syötäessä. Kun syö myöhään illalla, on ns. hyvän kolesterolin määrä pienempi veressä. Yötyötä tekevät lihovat siten muita helpommin. Se puolestaan voi johtaa sairauksiin kuten esimerkiksi diabetekseen.



Tutkijat osallistuvat marraskuussa Brasiliassa pidettävään konferenssiin, jossa käsitellään vuorotyötä.

laihduin niiden aikana 6kg.



Kyllä mä söin yöllä, mutta vain hedelmiä ja vihanneksia. Minulla oli aina rasia porkkanoita, paprikkaa ja kurkkua. Join kaakaota, joskus kahvia kermalla ja sokerilla.



Aamulla kun tulin töistä (klo 6) söin jogurtin ja menin nukkumaan. Söin aamiaista joskus klo 15, keitettyjä munia , leipää ja taas jotain paprikkaa.



Illalla ennen töiden lähtöä söin paistettua kalaa/kanaa/lihaa ja paljon vihanneksia, ja jotain pastaa/perunaa.



Hyvin lähti paino ja näin pysyi poissa.



Töiden aikana söin paljon sisua, joskus pågensin muffinssejä ja lakua :)))

laihduin niiden aikana 6kg.

Kyllä mä söin yöllä, mutta vain hedelmiä ja vihanneksia. Minulla oli aina rasia porkkanoita, paprikkaa ja kurkkua. Join kaakaota, joskus kahvia kermalla ja sokerilla.

Aamulla kun tulin töistä (klo 6) söin jogurtin ja menin nukkumaan. Söin aamiaista joskus klo 15, keitettyjä munia , leipää ja taas jotain paprikkaa.

Illalla ennen töiden lähtöä söin paistettua kalaa/kanaa/lihaa ja paljon vihanneksia, ja jotain pastaa/perunaa.

Hyvin lähti paino ja näin pysyi poissa.

Töiden aikana söin paljon sisua, joskus pågensin muffinssejä ja lakua :)))

meitä oli 8 hlö yövuorossa, kaikki olivat hoikkia, kukaan ei ole lihonnut, vaikka jätkät söivät reilusti.

Itse tein yli 10v yötyötä enkä sen johdosta laihtunut grammaakaan. Riippuu varmaan työrytmistä, mutta pitkiä yöpätkiä tekevällä se muuttuu jossain vaiheessa normirytmiksi, jolloin myös syödään normaalisti. Työkavereissa oli ihan joka painoluokkaa eikä huomattavia muutoksia näkynyt ellei henkilö tietoisesti halunnut tiputtaa painoa.