Lue keskustelun säännöt.
2kk synnytyksestä ja viimein juoksemaan. Apua?
03.10.2011 |
Antakaa vinkkejä miten aloittaa taas lenkkeily synnytyksen jälkeen? Hitaasti vamaankin, mutta kuinka pitkään uskaltaa kerralla juosta? Millä sykkeellä? Tasaista vai vaihtelevaa? jne... Kaikki vinkit tervetulleita.
Tähän asti olen kävellyt päivittäin reippaita 5-10km lenkkejä vaunujen kanssa.
Kommentit (8)
Sen vain tunsi heti jo juoksiaskelia otettaessa että paine tuli alapäähän. Jatkoin siis aika pitkään vielä siitäkin pelkkää reipasta lenkkeilyä vaunuilla ja sauvoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja (synnytyslääkärinä toimiva) gyne sanoi, että hyvin voi jo aloittaa, jos nivelet vaan kestävät. Niissä voi kuulemma vielä olla hormonaalista löysyyttä.
Höh :-( Mistä nyt sitten tiedän uskallanko vai en? Tunteeko sen juostessa, jos lantionpohja ei ole palautunut? Mitään laskeumia en tietenkään halua, etenkin kun olen neljän lapsen jälkeenkin niiltä säästynyt.
t. ap
vain tunsin sen ottaessani juoksuaskelia. Tuntui selkeä löysyttävä paine..aivan kuin olisi jotain ollut tulossa ulos. Voit kokeilla vaikka hyppynarulla hyppelyä, sen tuntee jo siinä, löysyyden. Jos sinulla ei sitä tunnu niin varmaan voit jo alkaa juoksemaan.
Itselläni ei ollut repeytymiä tms. mutta kyllä aikaa meni paranemiseen kuitenkin.
Alussa ihan kuulostellen kroppaa: ota pari juoksuaskelta ja jos tuntuu hyvältä niin ei hätää.
Pikkuhiljaa pidennä matkaa jos aluksi tuntuu liian jännältä juosta koko matka.
mutta kaikki laskeutuneet vasta ponnistusvaiheessa. Ja mitään repeämiä tai tikkejä ei ole koskaan tullut. Olisko se sitten säästänyt lantionpohjan lihaksia liialta venymiseltä? Olen kyllä ottanut jo juoksuaskeliakin (en ole tarkemmin ajatellut juoksevani) enkä ainakaan ole huomannut mitään erityistä painetta. Ehkä siis käyn illalla testaamassa ja tunnustelemassa...
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse kysyin että voinko juosta niin sanoivat että lantion pohja pitää treenata kuntoon ennen kuin alkaa juoksemaan. juoksu täräyttelee vatsaa. joka kerta juossut vasta kun synnytyksestä vähintään 4kk. ystävällenikin oli sanottu että heti vaan vatsalihaksia tekeen mutta minua synnärillä neuvottiin että suoria vatsalihaksia ei pitäisi tehdä heti.. syvät vatsa lihakset ensin kuntoon. synnärin kätilö sanoi että ei kiva jos joutuu tuleen korjattavaksi. :)
synnytyslääkärinä, joten siksi uskoin ihan kyseenalaistamatta häntä. Hmmm...
ei todellakaan vielä juoksemaan!!! onko lantionpohja lihakset kunnossa? reipas kävely ja jumppa jossa ei hypitä riittää (5kk.) voin tulla paha kohdun laskeuma jos liian aikaisin aloittaa juoksun tai hyppelyn. korjaus leikkaukset ei ole kivoja :)