Lue keskustelun säännöt.
Paljonko on 400 IU D-vitamiinia? USAsta ostamissani kapseleissa päiväannos. (ev)
Kommentit (4)
D- vitamiinejä on erilaisia. IU on international unit, tarkista Suomen suositukset. Aine on rasvaliukoista joten ei kannata yliannostella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
(Vaikkei ehka Suomessa kun siella on niin monenlaista mielipidetta D-vitamiinista nykyaan.) Vai mita meinaat etta miten paljon? IU on international units eli kansainvalista yksikkoa.
Ei sekään terveellistä ole.
ap
ps.Kiitos vastauksista!
vuodenvaihteeseen asti 5000IU (125µg) D-vitamiinia vuorokaudessa.
Sitten korotan annosmäärän vuorokaudessa 10000IU (250µg)
Ensi kesänä taasen vähennän tai lopetan vitamiinin nauttimisen kokonaan, riippuen keskipäivän auringonoton mahdollisuuksista.
Ainoastaan UVB säteily tuottaa iholla D-vitamiinia. UVB:tä on Suomessa mahdollista saada vain kesällä keskipäivän kieppeillä.
UVA ainoastaan ruskettaa ilman D-vitamiinihyötyä.
Viksuinta olisi n. 3kk:n käytön jälkeen käydä mittauttamassa veren D-vitamiinitaso.
Sen tulisi olla välillä 80 - 250 nmol/l
D-vitamiinista ei kovinkaan herkästi saa yliannostusta.
Veren vitamiinitason tulisi olla luokkaa 350 nmol/l tai enemmän, jotta yliannostusoireita olisi mahdollista saada.
Tämä edellyttäisi todella rankkoja annoksia vitamiinia päivässä kuukausien ajan.
Veren annosvaste ei nouse lineaarisesti syötyjen vitamiinien suhteessa.
Eli jos syöt 125µg vuorokaudessa ja mitattu taso veressä olisi 140 nmol/l, niin 250µg annostuksella se ei nousisi 280 nmol/l, vaan jäisi tätä alhaisemmaksi.
A-vitamiinin lisäravinnesyömisessä sen sijaan saa olla tarkempi annosmäärissä, se suurempina annoksina on maksalle myrkyllinen.