Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilusta tietävät: kesäksi 2012 rantakuntoon?
20.09.2011 |
Läski en ole, mutta hyllyvää löytyy joka puolelta. Lihaksia ei juuri ole, sillä en ole kahden vuoden aikana oikeastaan tehnyt mitään niiden eteen. Johtuen lapsen saamisesta.
Suunnitteilla olisi ensi kesäksi kinteytyä ja saada lihaksiakin. Suomeksi näyttää hyvältä bikinitkin päällä :)
Olen aloittanut juuri lenkkeilyn, käyn kolme kertaa viikossa 1/2-1 tunnin reippaalla kävely/hölkkä lenkillä. Tarkoitus olisi pidentää tätä lenkkiä, kunhan alkuun pääsen.
Kolme kertaa viikkoon käyn myös salilla (tätäkin olen tehnyt jopa viikon jo :D). Teen joka kerta eri lihasryhmät sarjoissa, eli yhtenä kertana jalat, toisena keskivartalo ja hauis ja kolmantena kertana rinta, hartiat ja käsivarret.
Yritän kovatsi muuttaa ruokavaliotani proteiinipainotteiseksi ja karsin huonot hiilari pois, mutta vielä lipsuu ja reippaasti. Annoskoko on pienentynyt kuitenkin.
Nyt arvon AV:n liikuntatietäjät, onko tässä ohjelmassa jotain parannettavaa? Onko vinkkejä liikuntaan ja ruokailuun?
Kommentit (2)
sinulle positiivista palautetta siitä, etttä tähtäimesi on ensi kesässä ja nyt eletään syyskuuta :) Yleensähän "rantakuntoa" havahdutaan tavoittelemaan toukokuussa...
Mutta siis punttitreeniä, aerobista, rasvaa polttavaa, proteiinipitoista ravintoa, alkoholi POIS ja muista sallia itselle välillä herkkuhetkiäkin ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunhan jaksat vain jatkaa samaan malliin. Nyrkkisääntönä voisi pitää, että liikkuu joka päivä sen tunnin verran, mutta ei se niin kuoleman vakavaa, vaikkei ihan joka päivä liikukkaan, joka toinenkin päivä riittää. Pyöräily on kyllä ehdoton liikuntamuoto, kun haluaa kiinteyttää vyötäröstä alas päin.
Tuossa mietintöjä tuolta sohvalta, eli voimannostaja mieheltäni:)