Kasvaako juoksuharrastajalla muka lihakset?

treenata jalkalihaksia. Juuri satasen juoksijat ja puolimailerit treenaa jalkoja, koska niissä tarvitsee voimaa ja lihasta.

Pitkänmatkan juoksijalle on taas etu olla kuin kuivan kesän orava.

kasvaa. Tosin monella juoksijalla (ainakin pitkänmatkan) ne lihakset on samallatapaa "pitkät" kuin vaikkapa uimareilla, eli ne on voimistuneet treenistä, muttei välttämättä paksune, niinkuin painoja nostamalla.

Mieheni on pikajuoksija ja hänellä on aivan hervottomat reisi-, pohje- ja pakaralihakset. Treenaa sitten salilla ainoastaan navan yläpuolta, että olisi sopusuhtaisempi.

suurimman osan. Minkään matkan juoksijat ei juokse suurinta osaa anaerobisen rajan yläpuolella

Toki lihakset _kehittyvät_ kaikesta harjoittelusta, niin juoksusta kuin salistakin.

Juoksussa on silläkin väliä että millaista maastoa juoksee, nousut ja laskut vaikuttavat aika olennaisesti siihen millaista harjoitusta lihakset saa.

Harvempi kotiharrastaja tuota lyhyttä matkaa juoksee, mutta siinä tarvitaan eri asioita kuin pitkän matkan juoksussa. Pikajuoksijat tarvitsevat voimaan (treeniin kuuluu hyvin oleellisena myös anaerobinen) kun taas pitkän matkan juoksijat kestävyyttä (suositeltavaa se anaeorobinen heillekin, tosin kaikki eivät koe tarpeelliseksi).

Pitkän matkan juoksijoiden lihakset ovat kestävämmät ja treenattu nimenomaan sitä pitkää matkaa varten.

Jos ruumiinrakenteita vertaa niin lisänä vielä maastojuoksijat, joiden lihakset tarvitsevat niin kestävyyttä kuin voimaakin (lähimpänä kotijolkottelijaa näistä kolmesta ruumiinrakenteeltaan)

Jos haluaa terveen näköisen kropan niin suosittelen sitä että sen juoksun lisäksi tehtäisiin anaerobista harjoitusta myös (ei, mielestäni pitkän matkan juoksijat eivät ole terveennäköisiä). Silloin lihaksiin tulee myös voimaa, sen kestävyyden lisäksi.

Pointti: lihakset "kasvaa" kaikesta harjoittelusta, on vain eri asia että "kasvavatko" ne kestävyyteen vai voimaan.

treenata jalkalihaksia. Juuri satasen juoksijat ja puolimailerit treenaa jalkoja, koska niissä tarvitsee voimaa ja lihasta.

Pitkänmatkan juoksijalle on taas etu olla kuin kuivan kesän orava.

Otappa selvää asioista ensin.

400metrin kilpajuoksija, joten aika hyvin on tiedossa treenit. Sun miehes ei ole kyllä millään pelkällä pikajuoksulla saanut hervottomia lihaksia jalkoihinsa:)

Sun miehes on tehnyt aika lailla maksimipainoilla treeniä ja mäkiharjoitusta, sekä salilla hakenut räjähtävää voimaa jalkoihinsa. Pelkällä juoksulla ei tule tosiaan ne hervottomat lihakset, koska pikajuoksija tekee suurimman osan treeneistä kuitenkin pk-lenkkeinä.

Ai niin, mitä matkaa muuten pikajuoksijamiehesi juoksee. Olisi kiva tietä.

treenata jalkalihaksia. Juuri satasen juoksijat ja puolimailerit treenaa jalkoja, koska niissä tarvitsee voimaa ja lihasta.

Pitkänmatkan juoksijalle on taas etu olla kuin kuivan kesän orava.

Otappa selvää asioista ensin.

Pikajuoksija tarvitsee oleellisesti myös yläkroppaa.

400metrin kilpajuoksija, joten aika hyvin on tiedossa treenit. Sun miehes ei ole kyllä millään pelkällä pikajuoksulla saanut hervottomia lihaksia jalkoihinsa:)

Sun miehes on tehnyt aika lailla maksimipainoilla treeniä ja mäkiharjoitusta, sekä salilla hakenut räjähtävää voimaa jalkoihinsa. Pelkällä juoksulla ei tule tosiaan ne hervottomat lihakset, koska pikajuoksija tekee suurimman osan treeneistä kuitenkin pk-lenkkeinä.

Ai niin, mitä matkaa muuten pikajuoksijamiehesi juoksee. Olisi kiva tietä.

treenata jalkalihaksia. Juuri satasen juoksijat ja puolimailerit treenaa jalkoja, koska niissä tarvitsee voimaa ja lihasta.

Pitkänmatkan juoksijalle on taas etu olla kuin kuivan kesän orava.

Otappa selvää asioista ensin.