Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino nousee?
01.09.2011 |
Tiputin pelkällä ruokavaliolla 15 kiloa.
Nyt olen ottanut liikunnan mukaan kuvioon, lähinnä kävelyn muodossa (8-12km päivässä). Stepperillä polen noin joka toinen päivä 30 minuttia, niin että hiki valuu ihan solkenaan.
Nyt sitten joka aamu on vaaka näyttää 100-200 grammaa enemmin.
Miksi???
Ja siis ruokavalioni on edelleen sama millä jo kiloja paljon puotin.
Kommentit (3)
että ap:n treeni ei hirveästi lihaksia kasvata, vaikka sitä jatkaisi vuoden. Lihasten painosta ei siis missään nimessä ole kyse...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiputin pelkällä ruokavaliolla 15 kiloa.
Nyt olen ottanut liikunnan mukaan kuvioon, lähinnä kävelyn muodossa (8-12km päivässä). Stepperillä polen noin joka toinen päivä 30 minuttia, niin että hiki valuu ihan solkenaan.Nyt sitten joka aamu on vaaka näyttää 100-200 grammaa enemmin.
Miksi???Ja siis ruokavalioni on edelleen sama millä jo kiloja paljon puotin.
Ruokavalion lisäksi kaiketi määrä merkitsee. Ehkä syöt enemmän kun kulutat enemmän.
Älä kyylää vaa'alla joka päivä mitään satoja grammoja.
Ja miten paljon liikuit ennen uutta urheilurutistusta?
Liikuntasi on hyvää perusliikuntaa, mutta aika yksipuolista. Jos aloitit sen tyhjästä/lisäsit määriä roimasti, kyse on siitä, että lihakset keräävät nestettä ja glykogeenia kestääkseen uuden tilanteen. Se näkyy turvotuksena ja painonnousuna -- väliaikaisena. Tilanne tasoittuu parissa viikossa kun kroppa tottuu uuteen ohjelmaan.
Voit nopeuttaa kuona-aineiden ja turvotuksen poistumista juomalla vieläkin enemmän vettä, pitämällä yhden TOTAALISEN lepopäivän jolloin venyttelet 30-60 minuuttia. Tai sitten voit venytellä huolella vartin joka päivä...
pt