Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lenkkeilijät hoi!
25.08.2011 |
Mä olen vasta aloittanut juoksemisen enkä edes jaksa juosta kuin aivan lyhkäsiä matkoja kerrallaan. Käyn n. 3 kertaa viikossa lenkillä, jolla harjoittelen sitä juoksua ja välipäivät kävelen reippaasti. Välipäivinä kävelen niin reippaasti, että hengästyn ja hiki nousee hieman pintaan. Molempien jälkeen venyttelen aina. Nyt mua on alkanut ihmetyttämään se, että miksi olen lihaksistani kävelylenkin jälkeen kipeämpi? Joskus kävellessäkin jo huomaan, että nyt alkaa esim. nivuset kipeytymään. Molemmissa myös aloitan lenkin ensin rauhallisesti kävellen ja pikkuhiljaa lisään vauhtia.
Kommentit (2)
mutta jalat kipeytyivät niin paljon, että se piti lopettaa. Alan siis tekemään myös noita lihaskuntoliikkeitä. Kiitti! =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
säären etuosat kipeytyy helposti.
Askellus on erilainen jos kävelet tai juokset, riippuu siitä mitkä lihakset sulla on vähän heikommassa kunnossa.
Kun aloittelet juoksua, ehdottomasti mukaan 2 krt viikossa lihaskuntoliikkeet! Muuten on rasitusvammoja odotettavissa hyvin suurella todennäköisyydellä. Pelkkä venyttely ei riitä.