LAIHDUTTAJA SAA SYÖDÄ:

kanaa

kalaa

vihanneksia

omenaa

rasvatonta lihaa

marjoja (ei sokeroituja)

rasvatonta maitoa

rasvatonta viiliä

rasvatonta raejuustoa

polar juusto 5%

katkarapuja

kauraleipää





listaa voi jatkaa.





KIELLETTYJÄ:



peruna

rasva

hiilihydraatit

leivät

riisi

kananmunat

kaakut

leivonnaiset

pizzat

kebabit ym.





Jokaisen maailman ihmisen ei suinkaan tarvitse ostaa ranteeseen tai rintaan kalorimittaria jolla saa kulutuksen mitattua vaan syömällä oikein. Kalorimääräänsä kulutusta ei voi kukaan tietää koskaan eikä milloinkaan ja siksi on turha kertoa, että syö vähemmän kuin kulutat. Kaikki maailman ihmiset ei voi joka päivä mennä terveyskeskukseen mittaamaan kuinka paljon on nyt ja nyt kuluttanut vaan nuo puheet on heitettävä paskaläjään ja tarkkailtava, että mitä syö. Jos hiilareiden arvo on nolla tai 1 - 10 % ja rasvaarvot samoin niin silloin laihtuu, mutta jos syö ruokia joissa hiilarit on alhaalla, mutta rasva-arvot korkeita niin lihoo ja on paskapuhetta, että voi syödä rasvaista ruokaa.