Mistä tämä helleturvotus johtuu? ja voiko sille tehdä mitään muuta kuin juoda?

Kauhea turvotus liikunnasta ja nesteistä sekä terveellisistä ruuista huolimatta. Ja alkoholiin en ole koskenut.

Kokeilen nyt valkoista teetä. Talvella se ainakin toimii. 14

Juon vichyä sekä tavallista vettä.

Olen kokoajan turvoksissa kuin sika, vaikka olen yrittänyt syödä kevyesti, juoda paljon vettä ja olen syönyt myös mansikoita joitten pitäisi poistaa nestettä. Ei auta.

Ehkä pohjoismaalaisten elimistö ei vaan kestä hellettä, kun me ei olla sopeuduttu siihen. Siksi kudokset turpoilevat?

Jossain Intiassa, ja Afrikan ja Etelä-Amerikan maissa on paljon kuumempaakin. Eikä ne ihmiset silti näytä yhtään turvokeilta, kun katselee vaikka jotain matkailuohjelmia.

Ehkä me syödään sitten väärin?

Liikaa lisäaineita? En mä tiedä.

Lääh puuh *turpoaa lisää*

ei sen mitään turvotusta poista, päin vastoin.

poistamiseen/ehkäisemiseen, jos ei saa juoda edes?

Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat:



Juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2–3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta.



Juomista ei saa liioitella!



Kuumissa olosuhteissa juodaan aterioiden välissä 1–3 lasillista vettä riippuen nesteen tarpeesta (juomapullon on kuljettava mukana jatkuvasti).

Myös viileämmissä olosuhteissa on hyvä juoda hieman aterioiden välissä.



Jos harjoitellaan tai liikutaan muuten rankasti:



Juodaan harjoittelun aikana ½–1 litra tunnissa.



Heti harjoittelun jälkeen juodaan noin ½ litraa.



Mikäli harjoittelussa on hikoiltu runsaasti, juodaan lähimmän 60–90 minuutin aikana vielä ½ –1 ½ litraa pieninä annoksina (virtsaneritys kiihtyy ja janontunne katoaa, jos juo liikaa kerralla).



Tero



Suolatasapaino pysyy yllä ihan normaalilla ruokailulla, jos haluaa varmistua, että juoma on optimaalista, niin sitten urheilu-/palautusjuomaa.

Nyt kun karppaan, en ole yllätyksekseni turvahtanut. Joko kyse on siitä että olen laihtunut tai todennäköisemmin siitä, että runsaat hiilarit ovat jotenkin tekemisissä turvotuksen kanssa.



Kun en karpannut, söin kaikki hellejaksot läpi furesista, reseptillistä nesteenpoistolääkiystä. Lääkärikin ihmetteli nilkkojeni paksuutta.



Ja joo, suolaa pitää syödä helteellä enemmän eikä vähemmän.

Vichy Originalissa on tarpeeksi suolaa. Niissä uudemmissa ei ole.



Sipsejä kannattaa syödä.

mutta myös saada suolaa. Hikoileminen poistaa kehosta suoloja, ja kuumalla tarvitsee enemmän niitäkin. Itse juon ihan vettä +muitakin juomia kuten maitoa/mehua/limua päivittäin tai satunnaisesti. Vichy on hyvä, koska siinä on myös suolaa. Ja myös suolaista kuten vaikka sipsejä voi ottaa (ei tarvita pussillista vaan kourallisen tai pari) helle päivinä.



Moni tekee sen virheen että vaan juo vettä, eikä huolehdi ollenkaan suolatasapainosta. Asiaa pahentaa myös se, että useimmilla helteellä ei ruoka maistu, eli ei saa edes sen vertaa suolaa mitä tavallisesti ruuasta saa, eli on suolavaje koska hikoilee ja juo vettä =suolat poistuvat kehosta.

Esim. moni palautusjuoma joita urheilija treenien jälkeen juovat sisältää niitä ainesosia joita keho tarvitsee treeni ja hikoilun jälkeen.

9yfujujufjugfhhggggfdfuy677t76667u6

aina jos liikkuu tai muuten hikoilee.



Vähemmän olutta, vähemmän grilliruokaa, vähemmän sokeria. Hiilaripöhö yllättää helposti jätskittely ja limuttelukautena.



Helle, mikä ihana tekosyy lihoa pari kiloa ;)

[quote author="Vierailija" time="02.07.2011 klo 19:17"]9yfujujufjugfhhggggfdfuy677t76667u6
[/quote]

Eikä, en usko.

Eikö liika suola turvota? Jos siis helteellä on suolat vähissä, miksi turpoan kuin pullataikina

Kuinka paljon ylipainoa ja kuinka paljon urheilet ?

Vierailija kirjoitti:

Eikö liika suola turvota? Jos siis helteellä on suolat vähissä, miksi turpoan kuin pullataikina

Riippuu suolasta. Minua turvottaa teollinen suola, raffinoimaton merisuola ei turvota. Juomaveteen liotetaan merisuolaa. 

Viime vuonna ei auttanut ainakaan mitään ja kun vihdoin lämpötila laski alle +20 niin nestettä lähti vuorokauden aikana neljättä kiloa.