Onko hyvä karppauksen aloitusruoka?

ap.

Karppista syö korkeintaan 2, sillä siinä on 3 g hh palassa. Kukkakaalissakin on ja salaatissa riippuen mitä siinä on. Alussa kannattaa pitää hiilarit alhaalla ja sitten vähitellen kokeilemalla kokeilla miten paljon kestää hh syödä.

Jos tykkäät kananmunista niin se on tosi hyvää karppaajan ruokaa, samoin kun kermakin.

aloituksen/induktion aikana ei juustoja eikä viljoja(viljoja ei kyllä muutenkaan suositella). Hiilaritkin tossa paukkuu reilusti yli.Ja vielä kolmanneksi, liikaa natriumglutamaattia, se sotkee nälänhallinnan jne.



Missä rasva ja missä monipuoliset vihreät kasvikset?

Ja nakeista samoin mahd. vähähiilarisia. Suosi "oikeita" lihoja eikä pekoneita ja nakkeja (suola, lisäaineet).



Leivän jättäisin ekaksi pariksi viikoksi kokonaan pois, sitten voi syödä tuota Karppista tai tehdä itse mantelileipää yms, jos tuntuu, että leivälle on tarvetta. Itse en enää nykyisin syö ollenkaan leipää ruoan kanssa ja aamu- ja iltapalallakin harvemmin.

...myöhemminkin kohtuudella, ne kun monilla jumittaa. Ja vaikka nollahiilarisia onkin, niin maitotuotteita ne silti on. Ja tavalliset juustot on aika vähärasvaisiakin.



Ja jos leipää haluttaa, niin ei sen tosiaan tarvi olla kaupasta mitään vilja-ja lisäainehöttöä, sitä kun voi syödä viljatontakin.



Ja alussa on tärkeää noudattaa sitä kolmen aterian rytmiä, ettei laita suuhunsa vettä väkevämpää 5-6 h:n aikana.

Emmentalia tms. täysrasvaista tietysti, eli ei mitään raejuustoja...

Samaa sanoo myös Heikkilä ja monet kokeneet karppaajatkin. Aloitukseen ja induktioon on olemassa selvät ohjeet ja ateriamatriisit, joiden tarkoituksena on nimenomaan helpottaa aloitusta. Ja tähän ei kuulu muuta, kuin kasvikset (enimmäkseen vihreät) liha,kala,kana, munat jne ja maitotuotteista voi ja kerma kohtuudella.

ohjeissa, että 85 - 115 grammaa juustoa päivässä voi syödä.

Alussa se vaan saattaa tosissaan laittaa mahaa lujille, ja jumittaa myös sen painon kans, että sen takia sitä alussa, ainakin ekan viikon aikana, välttää. Ruoanvalmistuksessa voi mennä paremmin, kuin ihan paljaaltaan.

Ehkä sitä juustoa on tullut nyt sitten liikaa näin alkuun, kun gratiinissakin sitä oli.

Mitä siemeniä ja kuituvalmisteita käytätte karppaajat?



ap.

ja siemenistä leivässä, silloin tällöin. Siemensekoitus on hyvää siihen tarkoitukseen.

kun vatsa toimii vallan mainiosti joka päivä.



Ei kukaan ole mulle osannut perustella, mihin niitä tarvittaisiin, kun tosiaan ongelmaa ei mahan toiminnan kanssa ole parin ekan päivän jälkeen ollut.



Kasviksista ehkä kertyy vähemmän kuituja kuin suositus olisi, mutta jos leipä kuin leipä saa aikaan ilmavaivoja ja turvotusta, niin kokonaan ilman viljoja mennään täällä.

..kyllä sitä leipää saa hiivattomana ja viljattomanakin. Sitä meillä syödään, silloin tällöin siis vaikka ollaan ihan viljattomalla ruokavaliolla :)

Paria manteli- tai soijajauhopohjaista ohjetta kokeilin, en tykännyt. Hyvin pärjään ilman leipää.