Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko venyttely sarjassa aerobinen liikunta?
23.05.2011 |
Tykkään venytellä pitkään ja hitaasti, sehän kiinteyttää lihaksia vaikkakin hitaammin.
Kommentit (4)
Aerobinen liikunta on kuntoa ja hapenottokykyä parantavaa liikuntaa. Se voi olla mitä tahansa reipasta liikuntaa: ripeää kävelyä, hölkkää, juoksua, sauvakävelyä, pyöräilyä, joukkuepelien pelaamista, tanssia, kuntolaitteilla harjoittelua, kuten soutulaite, crosstraining, stepperi yms. Aerobinen liikunta on syketasolla 70-80 maksimista tapahtuvaa liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihashuoltona sekin on tärkeää, koska parantaa lihasten joustavuutta, rentouttaa ja ilmeisesti verenkiertokin voi parantua (ainakin, jos lihasjumien takia on verenkierrossa ongelmia).
Lihas kiinteytyy, vaoimistuu ja kasvaa tehdessään työtä. Oikotietä ei ole.
kyllä pelkästään lihaksia kiinteytä. Joogat ja pilates tyyliset "venyttelyt" on asia erikseen, mutta ne onkin lihaskuntoa edistäviä hitaita liikkeitä, joissa tempo on rauhallinen ja venytykset pitkiä ja syviä. Pelkkä venytys ei kiinteytä.
Alue: Aihe vapaa
Aerobinen liikunta on kuntoa ja hapenottokykyä parantavaa liikuntaa. Se voi olla mitä tahansa reipasta liikuntaa: ripeää kävelyä, hölkkää, juoksua, sauvakävelyä, pyöräilyä, joukkuepelien pelaamista, tanssia, kuntolaitteilla harjoittelua, kuten soutulaite, crosstraining, stepperi yms. Aerobinen liikunta on syketasolla 70-80 maksimista tapahtuvaa liikuntaa.