Lue keskustelun säännöt.
Miten keventäisin ruokavaliotani?
24.04.2011 |
Jos tyypillinen ateriointi on jotain tämän suuntaista:
Aamulla leipä/viili/usein ei mitään
Päivällä tavallista kouluruokaa. Puolet lautasesta salaattia/raastetta, esim. yksi peruna, lihakastiketta, rasvatonta piimää.
Välipala: näkkileipä, 2dl kiisseliä
Lounas: kaupan valmisateria esim. maksalaatikko, pasta tms tai muroja, leipää, rasvatonta piimää.
Iltapala: leipää ja puolikas kurkku
Siitepölyaikaan tuoreet hedelmät ja kasvikset ovat kortilla allergiaoireiden takia. Suurinosa hedelmistä on vähäisinä määrinä ok. Mikä voisi olla leivälle hyvä vaihtoehto?
Kommentit (6)
Jos haluat syödä terveellisemmin, jätä einekset pois ja syö säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niissä on hirveä määrä energiaa ja rasvaa.
Teet jotain helppoja ruokia, salaatteja tai vaikka kasvissosekeittoja (esim perunat, keittojuurekset keitetään kasvisliemessä, soseutetaan ja lisätään nokare kevyttuorejuustoa). Tätä voi pakastaa annoskokoihin, niin saat nopeasti valmista mikrossa. Ja keittoperunatkin saa valmiin pakastealtaasta. Ei mene kuin 15minsaa tämän tekemisessä näin.
Ja kevennä kouluruokaa niin, että otat lautaselle suurimman osan salaattia/kasvista.
Kotiruokaa on helppo keventää lisäämällä kasvisten määrää suhteessa lihaan/kalaan.
Puolet kasviksia, YKSI peruna ja vähän kastiketta. Siinä ei paljon keventämistä enää ole.
Ja kevennä kouluruokaa niin, että otat lautaselle suurimman osan salaattia/kasvista.
Kotiruokaa on helppo keventää lisäämällä kasvisten määrää suhteessa lihaan/kalaan.
Aloitusviestin perusteella saat energiaa osapuilleen 1500 kcal/päivä, mikä on niin vähän, että aikuinen nainen laihtuu kaiken aikaa, jollei satu olemaan 150-senttinen ja 40-kiloinen vailla lihasta.
Jos syöt oikeasti, kuten annat ymmärtää, sun ei tarvitse keventää, koska kevenet ilmankin.
älä jätä aamupalaa väliin. Toiseksi unohda ne kaupan valmiit ateriat - vaihda se ateria salaattiin (kana-, kala, katkarapu tms), kolmanneksi kuulostaa ettet syö ollenkaan liikaa vaan ihan sopivasti. Oletko kenties ihan normipainoinen joka painaa noin 67,6 ja haluat saada 2,3 kiloa pois??? sit on vaikeata. Et syö ollenkaan herkkuja? - hyvä. Liikuntaa?? Lisää sitä jos et harrasta sitä.