Lue keskustelun säännöt.
100 vatsalihasliikettä päivässä, milloin alkaa näkyä tuloksia
Kommentit (15)
ettei näy ellei rasvaprosentti ole reilusti alle 20.Hyvä kuntoiset lihakset kuiteskin tukee myös selkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda linkkuveitsiin ja 4 x viikossa.
Nopeammat tulokset :)
Se tuotti tuloksia. Huom. olin jo muutenkin suht hoikka. eli ei ollut paljoa läskiä ympärillä.
100 vatsalihasta on vähän, jos haluaa timmiin kuntoon.
Siitä on tietysti hyvä aloittaa.
3 x viikossa treeni, jossa esim juoksulenkinpäälle ja -alle treenaa vielä 10 x 40 vatsalihasta ja lisäksi ainakin kerran viikossa kunnon vatsalihastreeni pianoa hyödyntäen noin 7-8 x 30-50 kertaa, niin tuolla tasolla alkaa treeni tuottamaan tulosta.
Sitten tietysti pitäisi treenata kylkeä ja vatsalihaksia muillakin laittella, jotta ei jää yksipuoliseksi.
ainakin siis 1500 x viikossa ja osa painojen avulla jotta saa lihaksiin hieman näyttävyyttäkin.
Mutta siitä aloitetaan, mistä kunto antaa periksi.
Linkkuveitset olisai hyvä ottaa mukaan myös, joko yhden tai kaksi treeniä korvaavana tai jopa lisäksi.
Linkkuveitsessä siis nostat jalat kojhti kattoa ja samalla myös yläkroppasi kohti kattoa siten, että kosketat sormillasi varpaita suoran ylhäällä ilmassa samalla kun peppusi on maassa. Tämä onb erittäin tehokas tapa treenata ja nostaa jo sykettäkin ihan tosissaan, paitsi huippukuntoisilla. Tietysti riippuen määrästä.
noita aiempia vastaajia. Totta ihmeessä 100 vatsaa päivässä tuottaa tuoloksia siihen vaihtoehtoon nähden, ettei tee yhtään. Täällä kun kyselee, niin joko on läski plösö joka ei tee mitään tai vaihtoehtoisesti huoippu-urheilija joka treenaa täysillä ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se tuotti tuloksia. Huom. olin jo muutenkin suht hoikka. eli ei ollut paljoa läskiä ympärillä.
tuloksia. Toisaalta taas kävin yhden syksyn kerran viikossa rankassa vatsa-pepputreenissä ja tulokset huomasi tosi äkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei pääse sisemmät lihakset töihin ollenkaan. Varsinkin, jos on ongelmana erillään olevat vatsalihakset, niin tuo ei hyvää tee. Pilateksesta löytyy tosi hyviä liikkeitä. Ja on tärkeää ajatella vetävänsä napaa kohti selkärankaa, eikä pullotella lihaksilla ihan simona.
100 vatsalihasta on vähän, jos haluaa timmiin kuntoon.
Siitä on tietysti hyvä aloittaa.
3 x viikossa treeni, jossa esim juoksulenkinpäälle ja -alle treenaa vielä 10 x 40 vatsalihasta ja lisäksi ainakin kerran viikossa kunnon vatsalihastreeni pianoa hyödyntäen noin 7-8 x 30-50 kertaa, niin tuolla tasolla alkaa treeni tuottamaan tulosta.
Sitten tietysti pitäisi treenata kylkeä ja vatsalihaksia muillakin laittella, jotta ei jää yksipuoliseksi.
ainakin siis 1500 x viikossa ja osa painojen avulla jotta saa lihaksiin hieman näyttävyyttäkin.
Mutta siitä aloitetaan, mistä kunto antaa periksi.
Linkkuveitset olisai hyvä ottaa mukaan myös, joko yhden tai kaksi treeniä korvaavana tai jopa lisäksi.
Linkkuveitsessä siis nostat jalat kojhti kattoa ja samalla myös yläkroppasi kohti kattoa siten, että kosketat sormillasi varpaita suoran ylhäällä ilmassa samalla kun peppusi on maassa. Tämä onb erittäin tehokas tapa treenata ja nostaa jo sykettäkin ihan tosissaan, paitsi huippukuntoisilla. Tietysti riippuen määrästä.
ei pääse sisemmät lihakset töihin ollenkaan. Varsinkin, jos on ongelmana erillään olevat vatsalihakset, niin tuo ei hyvää tee. Pilateksesta löytyy tosi hyviä liikkeitä. Ja on tärkeää ajatella vetävänsä napaa kohti selkärankaa, eikä pullotella lihaksilla ihan simona.
100 vatsalihasta on vähän, jos haluaa timmiin kuntoon.
Siitä on tietysti hyvä aloittaa.
3 x viikossa treeni, jossa esim juoksulenkinpäälle ja -alle treenaa vielä 10 x 40 vatsalihasta ja lisäksi ainakin kerran viikossa kunnon vatsalihastreeni pianoa hyödyntäen noin 7-8 x 30-50 kertaa, niin tuolla tasolla alkaa treeni tuottamaan tulosta.
Sitten tietysti pitäisi treenata kylkeä ja vatsalihaksia muillakin laittella, jotta ei jää yksipuoliseksi.
ainakin siis 1500 x viikossa ja osa painojen avulla jotta saa lihaksiin hieman näyttävyyttäkin.
Mutta siitä aloitetaan, mistä kunto antaa periksi.
Linkkuveitset olisai hyvä ottaa mukaan myös, joko yhden tai kaksi treeniä korvaavana tai jopa lisäksi.
Linkkuveitsessä siis nostat jalat kojhti kattoa ja samalla myös yläkroppasi kohti kattoa siten, että kosketat sormillasi varpaita suoran ylhäällä ilmassa samalla kun peppusi on maassa. Tämä onb erittäin tehokas tapa treenata ja nostaa jo sykettäkin ihan tosissaan, paitsi huippukuntoisilla. Tietysti riippuen määrästä.
Siksi kirjoitinkin, että pitää treenata myös "muita laitteita". Muuten jää yksipuoliseksi. Olet aivan oikeassa.
7
Sisältö jatkuu mainoksen alla
60-100 päivässä oon tehnyt ja muutamassa viikossa jo näkyy tuloksia.en tiedä onko sillä merkitystä,että aikanaan olen treenannut ahkeraan:)
niin ei ne tulokset kyllä näy. Itsellä näkyy viikossa, kun ei ole läskiä kauheasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sillain että selinmakuulta ensin nostaa jalat ylös, sitten alkaa siitä rullaamaan ensin perse ylös ja alaruumista ylöspäin kunnes on kokonaan ylöslaisin pelkästään hartioiden varassa. Käsillä täytyy pitää kiinni sängynpäädystä tai jostain.
On hippasen kovempi liike kuin mikään edellisistä
Tein itse 2-3krt päivässä tän satsin. TOIMII ihan oikeasti. On aika hapottava mutta eihän niitä tuloksia muuten synny.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda linkkuveitsiin ja 4 x viikossa.
Nopeammat tulokset :)