vinkkejä otetaan vastaan miten eroon keskivartalo läskeistä??

Punttitreeniä, lisäksi fillarointia, crosstrainerilla steppaamista, ruokavalio kuntoon. Painoa lähtenyt nyt 10kg vaikka mulla tätä prosessia hidastaakin kilpirauhasen vajaatoiminta. Koon 42 vaatteet olen heittänyt pois ja nyt alan mahtua jo koon 38 vaatteisiin.

laitat mäkivastukset päälle, tätä 3x viikossa (kävellen). pari kertaa viikossa airobikkiä (steppiä tms). Hiilarit vähiin.

En ole kuntoillut oikeastaan ollenkaan, töihinkin ajan autolla, mutta paino pudonnut 9 kiloa.

vastauksista, otin sieltä jo muutman neuvon käyttöön. Ongelmani on se, että teen istumatyötä, lasten myötä vartalolle on jäänyt kiloja, joita en saa pois:( Kuntoni on äärettömän huono tällä hetkellä, ja tuntuu sille etten oikeasti saa syödyksi juuri mitään päivän aikana. Maksakokeessa veriarvot oli hieman yläkanttiin. Täytyy yrittää, haluan oikeasti näitä kiloja pois. Painan nyt noin 80 kg ennen lapsia painoin 50 kg. Tiedän etten enää sinne asti pääse, mut 60 kg ois kiva. Pituutta mulla on 171.



ap

Mun paino on nyt sama kuin ennen raskautta mut silti vyötärönympärys on 10 cm.isompi enkä tunnu saavan sitä mitenkään pienemmäks.En siis millään.Jos laihdutan painoa alemmas niin vyörärö pienenee mut sama ero jää enkä muutenkaan halua laihemmaksi.Olen 165cm ja paino 57kg.

voin suositella mitä lämpimimmin zumbaa jos siihen mahdollisuus on! Siinä käytetään todella paljon vatsan ja lantion lihaksia joten se alue kiinteytyy tehokkaasti samalla kun rasva palaa.

saat kauniita muotoja muualle kroppaan, saat tukevan korsetin kun treenaat vatsoja ja selkää. Ja kun tuohon lisätään fiksu ruokavalio ja aerobinen treeni, sulaa rasvaakin. Itse olen aikanani päässyt painosta 74kg painoon 54kg ihan vaan kunnon punttitreenillä ja aerobisella ja siistimällä ruokavaliota. Tällä hetkeläl painoa on 61kg, mutta alaspäin menee ja silti kroppa on kivan kiinteä, kun siellä on lihasta luiden päällä.