Lue keskustelun säännöt.
Miten saa kapeamman vyötärön?
12.04.2011 |
Varmaankin syömällä kevyesti jokainen ruumiinosa pienenee. Syön ihan samaa ruokaa kuin koko perhe, mutta pieniä annoksia (n.1200-1300kcal/pvä)
Millaista treeniä pitäisi tehdä että lantio kapenee?
Jos jotain kotona tehtäviä niin vinkit kehiin! Salille kun ei mahdollisuuksia mennä, pieni lapsi+ uhmis kotona. eikä hoitajaa =)
Kommentit (4)
Se on oikeesti HAUSKAA ja ne liikkeet tehoaa. Ja sitä voi tehdä kotona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöritä lantiota vatsalihakset aktivoituina ympäri,
Mä olen hoikka, mutta vyötärö vois olla hoikempi. :(
sillä saat treenattua helposti ja nopeasti, mahtuu pieneen tilaan. Treenaa peppua, niin olemus tasapainottuu.
hiilareita. Käy juoksulenkeillä. Aktivoi syvät vatsalihakset. Pyöritä lantiota vatsalihakset aktivoituina ympäri, eteen ja taakse, sivulta toiselle monta kertaa päivässä. Sama juttu rintakehällä.
Lantion koko harvemmin on lihaksista kiinni, mutta perseen treenaus voi vaikuttaa. Ensisijaisesti läskiä pois.
Terv. vyötärö 62 cm