Millaisia aamu-, väli- ja iltapaloja teillä syödään?

välipalaa harvemmin syödään, mutta yleensä se on joku hedelmä. Paitsi jos on ihmisiä kylässä ja pullakahvit tarjottava, niin sitten sitä leivonnaista. Iltapalalla päivän syönneistä riippuen ruokaisampaa (leipää) tai hedelmää, jugurttia tms. Paitsi meillä lapset ei kauheesti syö juguja, viilejä, vanukkaita. Hedelmät on niille POP. Varsinkin kun ne pilkkoo kulhoon ja saavat hammastikulla syödä :)

aikuiset syövät aamulla puuroa tai leipää, välipalaa harvoin, yleensä maitorahkaa ja iltaisin rahkaa tai leipää. Mies syö hedelmiä, mä harvemmin kun oon kaikelle paitsi banaanille allerginen.

- puuro

- murot maidolla tai vaniljajugurtilla

- mysli maidolla tai vaniljajugurtilla

- marjat (vaniljakastiketta)

- leipä, leikkeleitä, juusto, maksamakkara,

- kurkku, paprika, tomaatti

- porkkana, lanttu

- pulla, keksi, lettu, pannari, marjapiirakka

- leipäjuusto

- kiisseli

- lihapiirakka

- pikkupizza

- karjalanpiirakka

- jugurtti, viili, vanukas

- banaani, appelsiini, omena, päärynä, luumu, rypäle, ananas, meloni.....

- keitetty/paistettu kananmuna

- nakki

- rieskarulla

.....

haloo.on todellakin retuperällä :D mutta hyvä että tiedostat sen.

suositushan on että aamiainen,kaksi lämmintä ruokaa, välipaloja 2-4. välipalaksi luokitellaan siis myös iltapala,moni perhe ei iltapalaa syö vaan nappaa jonkun hedelmän vain. meillä ei siihen pystytä,mutta sehän ois ideaali,yöksi kun ei energiaa juuri tarvitse.

välipalaksi esim

-ruisleipä jonka päällä kalkkunaleike, kurkkua, tomaattia ymym mikä nyt ketäkin miellyttää.

-omena,päärynä,kiiwi,banaani,vesimelonia ymym mistä tykkää.

-porkkana-,kurkku-,lanttu-, ym viipaleita.

-lisäksi esim rasvaton jogurtti,riippuu millä energiamäärällä kukin selviää seuraavaan ruokaan.

jos teillä syödään "kunnon" iltapala ja puuro ei uppoa enää niin täysjyväleipää tai ruisleipää, jogurtti johon voi sekoittaa leseitä(ei maistu millekkään,mutta hyvin terveellistä ja täyttävää, mutta ei turhaa energiaa)

-on myös terveellisiä ja todella kuitupitoisia muroja kaupoissa joten ne menee vaihteluna hyvin.

-ei mitään karkkia,keksiä,pullaa ymym keskellä viikkoa,ellei tule vieraita sillon tällön. rutiineista on välillä kiva poiketa.



toivottavasti sait joitakin vinkkejä. näitä minä olen suurinpiirtein noudattanut ja hyvin on sujunut.niin ja maitona rasvaton maito.ja mehut,limut pois.

Aamupala:

Tänään: Kaakaota, ruisleipää, jonka päällä tomaattimakrillilla, tuoremehua ja 4 min. kananmuna.

Muita 1) Kaurapuuro, maito, ruisleipä juustolla ja kinkulla.

2) Ohrapuuro, tuoremehu, ruisleipä juustolla ja meetvurstilla

3) Leipää, jonka päällä siivutettua kananmunaa ja kaviaaria tai tomaattimakrillia sekä maitoa ja tuoremehua.

4) Kauramuroja, tuoremehua, leipä juustolla ja kinkulla.

Lisäksi voi olla esim. riisi- tai mannapuuroa (tummaa), joskus sämpylöitä, mysliä, paahdettua leipää, juomajogurttia...



Välipalaksi esim. hedelmiä, porkkanatikkuja, joskus jäätelöä, vispipuuroa, kermarahkaa esim. persikoiden, mustikoiden, mansikoiden tai banaanien kera, joskus harvoin pullaa/kakkua, jogurttia, voileipää, karjalanpiirakoita, grahamlihapiirakkaa, kiisseliä.



Iltapala on yleensä melko kevyt: Voileipää, banaani, vispipuuro, jogurtti tms. Viime viikolla oli tosin pitkästä aikaa lettuja, jotka tekivät hyvin kauppansa. :)

on välipalalla hedelmiä, jugurttia tai leipää.

Kerran viikossa (herkkupäivänä) saa keksiä tai pullaa tai karkkia tai perunalastuja kohtuullisen määrän.

mutta suunnittelin, että jos ryhdistyisi ja alkaisi leipoa edes joskus ja laittaisi sen pullan houkutukseksi ainakin melkein joka päivälle. Tyydyttyisi ehkä makeanhimo pienellä pullalla? Ja olisi palkintona muiden ruokien syömiselle ja tekemiselle? Pullaan saisi hyvin leivottua viljoja ja maitotaloustuotteita, ja hyviä rasvojakin. Ap.

Joka päivälle aamupala, välipala, päivällinen, iltapala. Kalaa meille tulee sattumoisin vähän joka tuutista... Ja kasvikset uppoaa huonosti.



Maanantai:

ap: kaura-lese-maitopuuro, marjasoppa (sunnuntaina keitetty soppa)

vp: hedelmäkiisseli (sunnuntaina keitetty hedelmäkiisseli)

p: kalakeitto/kalakiusaus/joku muu kala-peruna-ruoka, juurespala

ip: marjapiirakka (pakastettava)



Tiistai:

ap: leipä, mansikkajogurtti (itse tehty)

vp: rahkapiirakka (pakastettava)

p: tomaatti-papupata/-keitto/-gratiini, porkkanaraaste (porkkanaraasteen voi pakastaa)

ip: kuningatarpuuro



Keskiviikko:

ap: viiliä ja marjaisaa mysliä

vp: sämpylä (pakastettava)

p: kalapasta/kalapyörykät/joku muu kalaruoka, punajuuri-omenasalaatti

ip: omena-riisipuuro



Torstai:

ap: ruispuuro, marjasose, maito/jogurtti

vp: viljaisa marjajogurtti (itsetehty)

p: herne-porkkanakeitto/herne-soija/herne-kukkakaali tms.

ip: pannukakku, hillo



Perjantai:

ap: vehnä-lese-maitopuuro, marjasose

vp: lämmin voileipä, kaakao, kyssäkaalipala

p: linssi-kasvissosekeitto, suolakalaleipä

ip: kaakaovanukas (itse tehty)



Lauantai:

ap: (täysjyvä)mannapuuro, hilloja (=lakkoja)

vp: mustikkapiirakka(pakastettava), vaniljakastike

p: uunikala, perunamuusi, punajuurisalaatti

ip: jäätelö/pirtelö tms.



Sunnuntai:

ap: ohra-maitopuuro, marjasoppa

vp: omenapiirakka (pakastettava), vaniljakastike (lauantaina keitetty)

p: sieni-sipuli-papu-munakasrulla/muu munaruoka/pitsa juurespala

ip: kerroskiisseli, hapankorppu