tiistaina 86.5 kg ja tänään 84.2 kg vhh:lla :)

Mitä olet syönyt?

Ihan yksityiskohtaisesti + määrät. Elikkkä listaat ruokapäiväkirjaasi tänne.

Aamulla, päivällä, illalla ja siinä välissä?

Minunkin pitäisi jotain tehdä, mutta haluaisin tietää konkreettisemmin mitä se oikeasti on, jos hiilarit jättää kokonaan pois tai melkein kokonaan, mitä silloin käytännössä syädään.



Kiitos!

aamulla ananasta raejuustolla, activiajogurtti, vettä



lounaalla nutrilett patukka, tomaattia, ananasta, raejuustoa, vettä



loppuopäivä ananasta, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, mandariinejä, hieman jotain lihaa, vettä

aamulla ananasta raejuustolla, activiajogurtti, vettä lounaalla nutrilett patukka, tomaattia, ananasta, raejuustoa, vettä loppuopäivä ananasta, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, mandariinejä, hieman jotain lihaa, vettä

eikö se karppaamisen idea ole ihan muu? eli syödään kunnolla vhh ruokaa?

ssa ei varmana syödä activiajukurttia!! Jukurtissa ylipäätään on ihan sikana hiilareita, paitsi maustamattomassa. Muutenkaan toi ei ole kovin pysyvä elämäntapa tolla tyyliilä. Ja nälkääkin näet ja puutosta.

eihän tuossa ole proteiinia ja rasvaa nimeksikään! kitukuuri tuo on!

tulee takas alta aikayksikön.

vhh= vähä hiilihydraattinen, joten joka tapauksessa activia ei siihen kuulu... ja tuollaista kuuri ei todellakaan kukaan syö kovin kauaa. Tämä on tällaista jojoilua, paino tulee kohta takas :D

Omasta ruokailustani malliksi:



Aamupala:

3 munan munakas, 4 paistettua pekoninpalaa



Lounas:

kukkakaaligratiini

paistettu kanafilee



Päivällinen;

tomaattia,kurkkua,salaattia

lohifile (uunissa kypsytetty) päälle sitruunaa



Muuta ei tarvitse, ei ole nälkä.

eli vhh = vähähiilihydraattinen =low carp = karppaus....

Toi sun ruokavalio on kaukana karppauksesta.....

eli vhh = vähähiilihydraattinen =low carp = karppaus....

Toi sun ruokavalio on kaukana karppauksesta.....

paleokin ole vhh-dieetti?

Kilon laihtumiseen vaaditaan 7000 kilokalorin energiavaje. On siis teoriassa mahdollista laihtua kilo viikossa, jos joka päivä saa ruoastaan 1000 kcal vähemmän kuin kuluttaa. Silloin pitää syödä tosi vähän ja/tai liikkua tosi paljon. Energiavaje on tällöin niin suuri, että keho todennäköisesti kuluttaa lihaksia rasvan sijasta.



Laihdutuskuurien alkuvaiheessa paino yleensä putoaa nopeasti riippumatta siitä, mitä ruokavaliota tai metodia noudattaa. Tämä johtuu siitä, että nesteitä häipyy kehosta.

Ja paino laskusuunnassa, vaatteissakin huomaa. Vatsalihaksetkin jopa alkaneet näkyä:) tosi nopeasti, kun vasta kolme viikkoa taas kuntoiluakin harrastanut.



Tämän päivän ruuat:



aamulla vettä ja kahvia



Päivällä : Kukkakaalimuusi, tulistakanakastiketta (noissa käytin turkkilaista jugurttia) paljon jäävuorisalaattia ja oliiviöljyä sekä balsamicoa.



Päiväruokana söin jäävuorisalaattia, fetajuustoa, ukkopekkaa (juu, en vetele tuota makkaraa yleensä, mutta tänään sitä saatiin, joten en ala roskiinkaan heittämään:D ja aika vähähiilarista on, mutten halua huonoja rasvoja kovin paljoa)



Illalla ehkä syön vielä jos tulee nälkä, en kyllä usko, että tulee.

Kertoiko ap olevansa vhh:lla tai karppaavansa?

Kertoiko ap olevansa vhh:lla tai karppaavansa?

VHH ja karppaus on sama asia. VHH:ta voi toteuttaa eri tyyleillä, on paleodieettiä, atkinsia ja soturidieettiä. VHH:n idea on, kuten nimikin sanoo, että hiilaria on vähän. Se tarkoittaa, että hiilareiden osuus on pienempi kuin rasvan ja proteiinin. Minä olen vhh:lla ja päivittäisestä energiansaannista 70% tulee rasvasta, 20 % proteiinista ja 10% hiilareista.



Ap:n ruokavalio on niukkakalorinen, vähärasvainen, vähäproteiininen ja runsa hiilihydraattinen. Todella suuri prosentti energiansaannista tulee hillareista.Rasvaa on varmasti liian vähän jopa viralliseen ravitsemussuositukseen.