Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä olette mieltä laihduttajan liikuntamääristä?
14.01.2011 |
Eli olen 64kg ja pituutta 169cm ja painoa pitäisi saada tiputettua tuonne 58-60kg paikkeille.
Ruokavalio on kunnossa ja liikkua olen päättänyt seuraavasti: punttitreeni 4-6 kertaa viikossa ja päälle crosstrainerilla/kuntopyörällä 30-40min. Lumen sulaessa osan aerobisesta teen sitten oikealla fillarilla. Hiihto ja juoksu houkuttaisi, mutta jotenkin pelkään sen sitten lopahtavan kahden viikon jälkeen. Punttitreeniä jaksa tehdä, rakastan sitä!
Kommentit (5)
Eikös tuohon nyt ihan pikkaisen vaikuta myös se että minkälaisia määriä on nyt jo tottunut harjoittelemaan? Palautumista pitää totta kai olla riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntaa on reippaasti. Toisaalta liikunta tuppaa olemaan aika huono laihdutuskeino, ruokavalio on paljon tehokkaampi. LIikunan merkitys laihdutuksessa on n 20%.
jos punttitreeni on kovin intensiivinen, saattaa olla tarpeen pitää huoli siitä että palautumispäiviäkin on riittävästi.
Jotkut tutut tekee puntti- ja kardiotreenit eri päivinä (niin että kardiopäivät on puntin palautuspäiviä ja päinvastoin). Koulukunnissahan on eroja.
jos punttitreeni on kovin intensiivinen, saattaa olla tarpeen pitää huoli siitä että palautumispäiviäkin on riittävästi.
Jotkut tutut tekee puntti- ja kardiotreenit eri päivinä (niin että kardiopäivät on puntin palautuspäiviä ja päinvastoin). Koulukunnissahan on eroja.
tuo punttitreenin määrä viikossa vaihtelee. Mulla on takana n. vuoden tauko salilta ja löysää on ikävästi tullut kroppaan ja sitä pitäisi nyt saada pois.
t.ap
Alue: Aihe vapaa
Vähemmälläkin pärjäisi... :-)