Lue keskustelun säännöt.
Miten paljon ihminen kuluttaa päivässä? (laihdutuksesta)
07.01.2011 |
Kun aina hoetaan tuota, että laihdut jos syöt vähemmän kuin kulutat.
No tiedän, että kulutan esim. vaikka tunnin jumpassa 400 kaloria.
Mutta entä se koko muu päivä? Kun nukkuminen, istumine yms. kuluttaa myös. Mistä tiedän minkä verran kulutan koko vuorokauden aikana?
Kommentit (6)
laihtuu verkkaisesti mutta varmasti. Liikkumalla saa syödä lisäkaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hormonitoiminta vaikuttaa aika paljon kulutukseen naisilla, ja vaihdevuosien lähestyessä kulutus pienenee. Peruskulutus voi helposti olla niinkin vähän kuin 1600 kcal/vrk, kun painoindeksi on 23.
Itse laihdun noin 100 g viikossa, jos kulutan liikkumalla vähintään 300 kcal/vrk (liikuntaa 30-70 min päivässä) ja syön 1400-1500 kcal. Juuri vähempää en pysty jatkuvasti syömään, koska ruokahaluni on hyvä.
sisältää 7000kcal.
-1000kcal/päivä= -1kg viikossa
Minun peruaineenvaihduntaa on 1169,0 kcal.
kuluttaa 1800-2000 kaloria päivässä, jos ei liiku erityisen paljon.