VHH-dieetti ja kuntosalilla käynti.. mitä syödä, että jaksaa?

Proteiinia ja rasvaa tilalle. Hyvin olen jaksanu ilman niitä hiilareitaki.

Eli maitorahkaa ja ananasta vaikka ennen salille menoa. Hyvin jaksaa! :)

Vaikka kanan rintapaloja tai paahtopaistia.

No eiköhän VHH-dietissä juuri yritetä välttää niitä hiilareita. Proteiinia ja rasvaa tilalle. Hyvin olen jaksanu ilman niitä hiilareitaki.

Käsittääkseni ap:n kysymys koski kuitenkin salilla käyntiä, ja treenissä tarvitsee hiilareita. Muakin kiinnostaa tää, joten oikeita vastauksia, pliis!

ja kaurapuurosta. Älkää hyvät treenaavat ihmiset jättäkö kaikkia hiilareita pois!

siitä seuraa jos treenaa ja ei syö tarpeeksi hiilareita?

ap

kasviksista, hedelmistä ja marjoista.

Miettikääs nyt vähän, mistä se VHH tulee...??? Voisko se olla VÄHÄhiilihydraattinen? Karppaus on sitten asia erikseen!



Useimmissakin dieettiohjeissa sanotaan, että ruokavalio on vähähiilarinen, jos päivässä nauttii alle 100 g HYVIÄ ts. hitaita hiilareita; täysjyväviljaa nyt muiden muassa. Keskikokoisessa sämpylässä on noin 20 g HH, leipäsiivussa 10 g HH.



Kasviksista saa hitusen hiilareita, mutta esim. kurkun ja salaattien hiilareita ei tarvitse mitenkään huomioida, niitä on niin vähän.



verensokeria nopeasti nostavia hedelmiä (jotka sisältävät kaikkein nopeimpia sokereita, fruktoosia, glukoosia, sakkaroosia) kannattaa välttää. Normikokoisessa banaanissa on 20 g HH, pienehkössä omenassa taas 5 g HH.



Hiilarimäärin hyvä opas on www.fineli.fi



Kun ap tsekkaat vähän netistä eri ruokien hiilarimääriä, voit miettiä mitä kannattaa nauttia ennen salitreeniä. Itse vetäisen usein lautasellisen kaurapuuroa voisilmällä, tilkka maitoa seassa, hiilareita tästä tulee noin 20 g.