Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Missä vika kun polvia vihloo juostessa? Vasta aloittanut...
22.11.2010 |
juoksemisen, juoksukouluohjeilla ja oikeilla juoksulenkkareilla... Harmittaa, jos en pystykään juoksemaan :(( Niinkään kävellessä ei vihlo mutta juostessa. Ja viikon olen vasta juossut.
Kommentit (5)
että rasittaa niveliä. Liikunta auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että rasittaa niveliä. Liikunta auttaa.
kivusta huolimatta? Kuinka pian pitäisi hellittää (kipu)?
ap
Et jatka juoksemista, vaan vaihdat kävelyyn. Kipu on kehon tapa kertoa sinulle, että juoksu on pahasta. Vahvista lihaksia ja niveliä ensin kevyillä kävelylenkeillä, sitten raskaammilla kävelylenkeillä ja sitten vasta koitan juosta.
Juoksu kuormittaa jalkoja 3xenemmän kuin kävely.
Alue: Aihe vapaa
hyvätkään lenkkarit ei välttämättä ole sulle oikeat. Tarkista, tarviitko, etkö tarvi vai eikö sulla saa olla pronaatiotukea.
Katso myös, että sun jalkaterät osoittaa juostessa samaan suuntaan kuin polvet.
Jos yllämainitut kunnossa, sulla on joku nivelrikko. Lääkäriin. Se sanoo, että vaihda kuntoilumuotoa, muta voi antaa lääkettäkin ja aikanaan nivelleikkauksen.