Lue keskustelun säännöt.
Karppaajat; noudatatteko orjallisesti
03.11.2010 |
tuota enintään 20 g hiilareita päivässä suositusta? Ts. ylitättekö koskaan enimmäismäärää?
Kommentit (3)
Tuota enintään 20 g hiilihydraatteja-diettiä on suositeltu vain kausiluontoisesti.
Olen joskus syönyt vähähiilihydraattisesti, mutta nämä "tekniset" tiedot eivät kerro mulle mitään. Itse söin aamulla 2 ruisleipäviipaletta ja jätin muuten ruokavaliosta vaalean jauhon, riisin, perunan ja pastan pois.
Ei-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuota enintään 20 g hiilihydraatteja-diettiä on suositeltu vain kausiluontoisesti.
Olen joskus syönyt vähähiilihydraattisesti, mutta nämä "tekniset" tiedot eivät kerro mulle mitään. Itse söin aamulla 2 ruisleipäviipaletta ja jätin muuten ruokavaliosta vaalean jauhon, riisin, perunan ja pastan pois.
Ei-ap
Esimerkiksi 1 ruispala-viipale sisältää 11 g hiilihydraattia, eli jos niitä syö aamulla 2, hiilihydraatteja kertyy 22 g ja 50 g dieetissä tuo on aivan mahdollinen.
Itse syön kasviksia, mutten vaaleaa leipää, vaaleaa pastaa tai perunaa.
Päivätason esimerkki:
Kahvia täysmaidolla 2 kupillista.
Kaksi ruispalaa voilla, kermajuustolla sekä kalkkunaleikkeellä.
Broilerin jauhelihaa
Kukkakaalia keitettynä, lisäsin hieman kuohukermaa.
Lisäksi voissa paistettua sipulia ja aurajuustoa.
Kurkkua, paprikaa, jäävuorisalaattia.
Iltapalaksi söin tuoretta ananasta.
Päivän hiilihydraattimäärät suoraan kalorilaskurista ovat 51 g.
Tuota enintään 20 g hiilihydraatteja-diettiä on suositeltu vain kausiluontoisesti.