Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa parhaat vinkit laihdutukseen minulle, viestissä lisää
23.10.2010 |
Pitäisi laihtua n. 20kg. Olen työssäkäyvä perheenäiti, töissä pakko syödä lounas. Töiden jälkeen lasten harrastuksia, n. kerran viikossa käydään ulkona syömässä iltaisin.
Omaa aikaa liikunnan harrastamiseen ei kovin paljoa ole.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säännöllinen syöminen on hyvä asia! Päivän kituuttaminen johtaa vain ahmimiseen illalla.
Opettele syömään hyvä aamupala (esim. kaurapuuro raejuustolla, munakas, rahka marjoilla tms) , töissä lounas, mielellään välipala esim. hedelmä, rahka, sitten päivällinen ja iltapala. Jos heti töiden jälkeen alkaa tuo harrastuskuskaaminen, ota mukaan eväitä, esim. banaani, juotava jogurtti, juusto/kinkkuruisleipä tms. ja syö sitten paremmin illemmalla.
Jotta opit syömään hyvin ja sopivia määriä, mene kiloklubi.fi. Suosittelen!
Liikuntaa tärkeämpää on syömisen hallinta, mutta liikunta on hyvä apu ja toki hyväksi muutenkin. Terveyden kannalta ja kroppa kiinteytyy. Jos aikaa ei oikein ole, onko mahdollista tehdä esim. lyhyt lenkki sillä välin, kun odottelet lapsen harrastuksen ajan? Onko tilaa säilyttää pientä stepperiä, jota voit käyttää illalla katsoessasi suosikkisarjaasi?
Älä ota liikunnasta paineita aluksi. Opettele mielummin syömään hyvin ja terveellisesti ensin, ja pyri liikkumaan vaikkapa kerran viikossa. Pikkuhiljaa lisäät liikuntaa.