Lue keskustelun säännöt.
kumpi on liikunnallisesti tehokkaampaa..
20.10.2010 |
pyöräily (kevyt) 30 min vaiko 30.min reipas kävely?
Entä 45min. bodypump vaiko uinti?
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tehokkaalla? kalorinkulutusta?
kuten esim,. juoksu on tehokkaampaa kuin kävely.
ap.
Millaista tehoa tai vaikutusta? Ehkä vastausta pitää lähteä hakemaan sydämen syketehosta ja pidetäänkö sitä tasaisesti korkeana, vaihtelevana intervalleissa vaiko esim. tasaisesti matalalla nähden maksimisykkeeseen.
Tehdäänkö aerobista vai anaerobista harjoittelua. Kuntosaliharjoittelun vastapainoksi tarvitaan yleensä "aerobinen päivä" eli silkkaa hölkyttelyä tai lenkkeilyä.
Syketaso kertoo kaloriei kulutuksesta. Veikkaan, että noista rankka pump ja ehkä uinti (riippuu vaihdosta ja tekniikasta) ovat tehokkaimpia.
Pyöräily ja kävely ovat myös aika yksipuolisia, alaraajoihin apinottuvia. Sauvakävely tuo vähän liikettä ylöskin. Uinti ja monipuoisesti vedetty pump ovat tasaisemmin kuormittavia.
eli siis yleensä. en ole laatimassa kunto-ohjelmaa itselleni.
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap.