Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen ylipainoinen. Kommentoikaa syömisiäni!
06.10.2010 |
Olen 171cm/79kg Nyt aloitin pari päivää sitten laihiksen ja ruokailuni ja liikuntani on seuraava:
Aamupala klo.6.45
puuro, marjoja,rasvatonmaito (puuro- ja marjalajeja vaihdellen) annos n.1 1/2dl+ marjoja ruokalusikallinen maitoa 1dl vettä
lounas klo. 11
kotiruokaa pieni annos (nyrkin kokoinen) esim. kana-kasvis kiusaus ja salaattia vettä
välipala klo. 14
hedelmäsalaatti, lasi tuoremehua
päivällinen klo.16.30
ks lounas
iltapala klo.20
tee, 1/2 reissumies päällä margariini,juusto,kurkku ja paprikasiivu
tee
Liikunta: 2krt päivässä (viikolla) 4km lenkki + kotona pientä jumppaa illalla ja krt viikossa muuta liikuntaa kuten uintia ja pyöräilyä.
Miltä kuulostaa? Onko jokin hyvä/huono tai jotain muutettavaa/lisättävää??
Kommentit (16)
Ja iltapalaksi ennemin rahkaa ja marjoja tai vaikka parin munan munakas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
saat kommentteja, että "liian vähän tuota" ja "liika tätä"
Ap vetää hirveästi hiilareita ja tosi vähän proteiinia. Oletko koskaan lukenut proteiinin hyödyistä niin laihdutuksessa kuin lihasmassan lisäämisessä/ylläpidossa?
itse tekemälläkö saa vähäkalorista kun danonino mansikka rahkassa on 191cal.. onko siinä liikaa illaksi? eilen sain kamalan päänsäryn enkä meinannut saada unta kun tuo johtui nälästä :/ eilen kun söin välipalaksi tuon leivän ja iltapalaksi sen hedelmäsalaatin..
itse tekemälläkö saa vähäkalorista kun danonino mansikka rahkassa on 191cal.. onko siinä liikaa illaksi? eilen sain kamalan päänsäryn enkä meinannut saada unta kun tuo johtui nälästä :/ eilen kun söin välipalaksi tuon leivän ja iltapalaksi sen hedelmäsalaatin..
mielummin. Siihen laitan marjoja tai puolikkaan banaanin ja jotain marja-Pilttiä tai ananasta tms.
syön 2krt kuuman ruuan jossa lihaa vaihdellen eikö se riitä? Jospa illalla ottaisi sen leivän ja päällä keitetty kananmuna?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kokeilen sitä rahkaa! kuulosti hyvältä
on ihan turhaa, koska syöt hedelmiä ja marjoja muutenkin. Siinä on kaloreita yhtä paljon kuin sokeri limpparissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yön hämärinä tunteina ryntäät jääkaapille ahmimaan.
Mutta voithan kokeilla.
hyvänen aika!! Ehrmans tai rainbow ihan sama,mutta lisäät siihen sitten vaikka ananasta tms jos makua kaipaat. Danoninot on sokeria... Googlettele vaikka jotain asioita. Oletko ottanut selvää piilosokereista ja rasvoista sekä eri ruoka-aineiden vaikutuksista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syön 2krt kuuman ruuan jossa lihaa vaihdellen eikö se riitä? Jospa illalla ottaisi sen leivän ja päällä keitetty kananmuna?
syötät sinne päivän syömisesi ja se kertoo kuinka paljon olet syönyt mitäkin päivän aikana. Ja on vielä ilmainen t.se rahkaa ja proteiinia ehdottanut :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta teki illalla tiukkaa olla syömättä kun unta ei meinaa saada nälkäisenä.
Aamupala on aina sama mutta muuten siis nuo välipalat ja iltapalat vaihtelee kuten myös ruoka. Pitää ottaa jotain täyttävää iltapalaa ettei se nälkä ole niin suuri.
Ja tuon liikunnan lisäksi tulee paljon lasten kanssa ulkoiltua ja siellä tallusteltua.
kiitos taas hyvästä vinkistä! en ole kuullutkaan sellaisesta. täytyy illalla tutustua :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo vettä aina ennen syömistä ja illalla.
Vähintään tunti kerrallaan ja oikeeta liikuntaa. Ei mitään "kävelin kauppaan ja takasin" tai "fillaroin pari km duuniin".
Alue: Aihe vapaa
saat kommentteja, että "liian vähän tuota" ja "liika tätä"