Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Keksitään hyvä kotijumppa.
14.09.2010 |
Mulla on tällä hetkellä tämmöinen:
3*10 punnerrusta
3*20 vatsalihasliikettä
3*20 lantion nostoa
3*20 jalkakyykkyä
Mitä vielä kannattaisi tehdä, ja kuinka tätä nykyistä pitäisi tehostaa? Tavoitteena olisi lihasten säilyttäminen ja kiinteyttäminen. Lisäksi käyn kävelylenkeillä.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
punnerruksia - joka toinen päivä miesten malliin, joka toinen päivä polvillaan jolloin siirtelen käsien asentoa leveämmälle ja kapeammalla
vatsalihaksia - fillarin poljenta-asennossa, sekä kyljet molemmille puolille. En tee koskaan perusliikettä
peppuliikkeet - koiran kusemisliike, sekä samasta asennosta polven nostoa suoraan taakse ja ristiin.