Naisillakin siideri-kaljamaha?!

Oon tehny nyt puol vuotta joka ilta vatsa- ja selkälihaksia, mutta edelleen on ja pysyy. En juo alkoholia.

jääköhän mullakin sitten synnytyksestä 5 kk ja edelleen tuollainen niinkuin olisi raskaana 4 kuulla maha:D Kolmas lapsi mullakin, edellisestä 2 lapsesta on maha kadonnut täysin noin 9 kk synnytyksestä.

Ja jo nuorillakin tämä on havaittavissa.

Oon tehny nyt puol vuotta joka ilta vatsa- ja selkälihaksia, mutta edelleen on ja pysyy. En juo alkoholia.

nyt ihmiset puhuvat susta kaupungilla, että kamala siiderimaha =)). Ei kun itselläkin sellainen enkä juo alkoholia eli kamalaa jos tosiaan leimataan alkkikseksi pelkän mahan perusteella =/

Ei siihen mahaa tarvita :) Nuorten tyttöjen kohdalla syynä on huono ruokavalio ja olematon liikunta. Liikaa nopeita hiilareita jne.

pömppömaha. Eikä ole mistään siiderin lipittelystä tullut. Olen tehnyt staattisia ja tavallisia vatsalihasliikkeitä ja pilateksen vatsalihasliikkeitä ja vaikka mitä. Vatsa pömpöttää silti. Päälimäiset vatsalihakset on edelleen erillään navan kohdalta ja siitä juuri pömpöttää, liekö jotain yhteyttä asioilla.

Kävelen paljon varsinkin portaissa työn puolesta ja syön kasvispainotteisesti ja viljoja käyttäessäni pyrin käyttämään täysjyvää ja syön vain ruisleipää silloin harvoin kun leipää syön..

Kun ihmisellä on hyvä ryhti eli selkä-, vatsa, olka- ja rintalihakset hyvässä kunnossa ei tule pömppövatsaa. Lisäksi jalkojen lihasten tulee niin ikään olla kunnossa eikä takareidet tai lonkankoukistajat saa kiristää.



Pelkkä vatsalihasten treenaus ei siis saa pömppövatsaa katsoamaan.



-fyssari-

tuokin varmasti on mutta itseäni ajatellen en usko että selkä- pehva- tai jalkojen lihakset ihan huonoimmassa kunnossa ovat.

Olen aina lenkkeillyt paljon ja tosiaan kävelyä tulee päivän aikana ihan kiitettävästi. Lisäksi on lapsen nostelua päivittäin ja venyttelen melkein joka päivä. Ennen lasta sama meno, tosin silloin ei ollut noin fyysinen työ, silloin ei ollut pömppöä, nyt lapsen syntymisen jälkeen on pömppö pysynyt, huolimatta myöskään siitä, kuinka paljon laihduin lapsen syntymän jälkeen.

-8-

Seiskää kuten normaalisti seisotte. Missä ovet kämmenet; etureisien päällä? Katsokaa itseänne sivusta; olkapäät eteenpäin kääntyneet?



Vetäkää hartiat taakse ja suoristakaa yläselkä, kämmenet reisien sivuilla; pituutta tulee 2-3 senttiä lisää ja vatsa pienentyy ellei jopa katoa. Tätä asentoa ei pysty ylläpitämään huonoilla lihaksilla mutta tämä olisi se oikea asento.



-f-

-8-