Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jos käy 5 päivänä kuntosalilla ja treenaa kunnolla,
18.08.2010 |
yhden lihasryhmän kerrallaan, niin huomaako kropassa muutoksia ihan väistämättä ennen pitkää??
Kävin aiemmin vain kerran viikossa salilla, mut syksyn kunniaksi otan tehokuurin. Mietin vaan että milloin vois odottaa näkevänsä tuloksia :)
Niin ja vähintään 3 sarjaa teen, noin "täysillä" 10 toistoa rasittavuudesta riippuen... syön proteiinia ja vältän nopeita hiilareita.
Kommentit (5)
Lihakset kasvaa levossa, joten 2 kertaa koko kroppa tai jos jaottelet, niin sitten tietysti voi käydä useamminkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että hän tekee yhden lihasryhmän kerrallaan. Se ryhmä lihaksista ehtii palautumaan sillä välin kun harjoitetaan muita ryhmiä. Kai se riippuu hieman lähtötasostakin kuinka nopeaa tuloksia alkaa näkymään. Kannattaa etsiä parempaa tietoa esim. pakkotoisto.comista tms.
Kaloreiden kuluttamisesta ei kait sinänsä ollut edes mitään puhetta? Ja lihakset niitä kaloreita kuluttaa, että ei sillä pelkällä juoksulla aina pärjää.
että hän tekee yhden lihasryhmän kerrallaan. Se ryhmä lihaksista ehtii palautumaan sillä välin kun harjoitetaan muita ryhmiä. Kai se riippuu hieman lähtötasostakin kuinka nopeaa tuloksia alkaa näkymään. Kannattaa etsiä parempaa tietoa esim. pakkotoisto.comista tms.
Kaloreiden kuluttamisesta ei kait sinänsä ollut edes mitään puhetta? Ja lihakset niitä kaloreita kuluttaa, että ei sillä pelkällä juoksulla aina pärjää.
Lähtötaso on siis se, että lihaksia on jo havaittavissa, varsinkin jaloissa, joita olen treenannut kerran viikossa ainakin vuoden ajan. Nyt treenaan yläkroppaakin intensiivisemmin, varsinkin käsiä ja olkapäitä, jotka jäivät harvemman treenin aikakaudella tosi vähiin (saivat tosin harjoitusta mm. rintatreenissä).
Mietin siis vain sitä, että tehostuuko lihasten kasvu olennaisesti nyt kun jaan treenin osiin ja keskityn tiettyyn lihasryhmään kerrallaan vrt. aikaisempi "kerralla koko kroppa läpi -treeniin"....
Oisko asiantuntevia näkemyksiä ja ehkä vinkkejäkin?
ap
Minulla on ohjelma, jossa käydään kaksi vierekkäistä lihasryhmää kunakin päivänä. Toistoja tulee laitteesta riippuen 3x 12-25. Lihaskuntopäiviä on on 4, viides on pelkkä aerobinen harjoittelu. Proteiinilisä ja hiilihydraatti on käytössä juomana. Treenata voi todellakin vaikka joka päivä, kunhan tekee sen suunnitellusti eri lihasryhmille.
Alue: Aihe vapaa
Itse en kuntosaleista yms tiedä mitään, mutta eikös elimistön pidä antaa palautuakin kunnolla? Ehtiikö kroppa huilata tarpeeksi, jos noin tiheästi käyt?