Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
kaloreiden laskijat!
04.08.2010 |
auttakaa tyhmää...En tosiaan ymmärrä, miten ihmiset osaavat laskea syömänsä kalorit, käyttääkö kaikki muka jotain laskuria.
Tottakai jo ostan valmis ruoan niin osaan katsoa sen taulukon, mutta entä jos teen perheelle vaikka kaalikeittoa, jossa kaalia,jauhelihaa,lihaliemikuutiota,pakastekasviksiaym, niin miten lasken paljon sain kaloreita omasta annoksestani? En vaan ymmärrä.
selittäkää jookos?
Kommentit (19)
www.fineli.fi sieltä löytyy mitä tahansa. Otat siitä sen elintarvikkeet aakkosjärjestyksessä ja sieltä sitten valitset. Esim omena, kuorittu jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, suosittelen myös grammavaakaa ja www.kalorilaskuri.fi. Aluksi on työlästä, mutta kun on vähän aikaa käyttänyt, sinulla on lopun ikääsi takaraivossa käsitys siitä miten paljon voi syödä.
Kalorilaskurissa on mainittu, koskeeko joku ilmoitettu kalorimäärä kuivaa vai jo keitettyä pastaa jne. Tosiaan raaka-aineiden punnitus jo ennen ruoaksi valmistamista. Finelistä voit katsoa myös sitä, miten paljon painaa esim. ruokalusikallinen öljyä, jos sellaisen punninta grammavaa'alla tuntuu liian työläältä.
että jos yritän syödä vaikka 1200 kaloria päivässä, niin en tiedä miten lasken... enkä tiedä paljonko nytkään syön...
sen siitä saa. aina kaikki täällä sanoo laihdutusta yrittäville että syö sen ja sen verran, mutta kukaan ei suostu edes neuvomaan. vai eikö muutkaan tiedä?
Isken Kiloklubiin reseptin ja sitten arvioin, söinkö esim. 1/8 koko kattilallisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ruokia. Ne oppii vähitellen ulkoa.
Käytät yksinkertaista matematiikkaa: jos ruuan kaloripitoisuus on vaikka 300kcal/ 100g ja päätät syödä sitä 70g, on kaloripitoisuus 0,7x 300=
Tai verrantoa. Jos 100 grammassa on 300kcal, niin 10 grammassa on 30. 7 kertaa 30= 210kcal
Opit äkkiä ulkoa ne mitä syöt eniten. 1 muna 90, ruisleipäviipale 60 jne.
Kun jaat päivän kalorit jokaiselle aterialle, se on esim. 300kcal neljä kertaa päivässä.
..auttaa mua ainakin...
hanki grammavaaka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli siis miten tiedän jonku kaalin kalorit? en ymmärrä.
jos söin tänään:
kahvia 3dl+loraus rasvatonta maitoa
kaksi limppusiivua ja oivariini40% +neljä viipaletta oltermannia
no sitä kaalikeittoa ison lautasellisen, mitä se ois, joku puoli litraa, en tiiä.
banaanin
lasin maitoa, rasvaton
ja en nyt varmaan enää syö mitään, en oo varma.
mut onko tuo nyt äkkiseltään vähän vai paljon?
ja miten lähden purkamaan tätä kalori vyyhtiä?
Olen katsonut aika monesta einesruuasta niiden kaloripitoisuudet, ja arvioin sen mukaan kotiruokien kalorimääriä ja annoskokoja. Ihan hyvin on toiminut vaikka heittoja varmasti tulee suuntaan ja toiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta edelleenkään en ymmärrä että tungenko jo valmistusvaiheessa kaalia sinne vai missä vaiheessa mittaaan? aargh ku en ymmärrä.
helppo on laskea joku maitomukin kalorit, mut en ymmärrä annoksesta laskemista........
ap
ne ruoka-aineet joissa on kaloreita. Jo mätät kattilaan makkaraa, kaalia, pottua, voita... lasket siinä sivussa koko ajan kuinka monta sataa kaloria kattilassa on. Lopuksi sitten se vesi.
Kun lopputilavuus on vaikka 2 litraa, toteat että kahdessa litrassa on vaikka 2000kcal. Eli yhdessä litrassa 1000kcal. Eli kolmen desin keittoannoksessa 300kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ne ruoka-aineet joissa on kaloreita. Jo mätät kattilaan makkaraa, kaalia, pottua, voita... lasket siinä sivussa koko ajan kuinka monta sataa kaloria kattilassa on. Lopuksi sitten se vesi.
Kun lopputilavuus on vaikka 2 litraa, toteat että kahdessa litrassa on vaikka 2000kcal. Eli yhdessä litrassa 1000kcal. Eli kolmen desin keittoannoksessa 300kcal.
vähän selventää jo... eli mistä sen kaalin kalorit tietää, etinkö netistä?
Eikö tarkoitus ole saada suunnilleen oikea määrä päivässä? Itse en jaksa enää edes olla kovin tarkka vaan vedän mutu-tuntumalla ja sillä perusteella laskisin kalorisi näin:
Kahvit ja maito 30 Kcal
2 limppua + juustot 300 Kcal (limppu 100 Kcal ja juustot ja rasva päällä 50 kcal ja kerrotaan kahdella)
Kaali on hyvin vähäkalorista, samoin vihannekset, joten lähinnä se jauheliha siinä on kalorista, joten laittaisin ehkä 150-200 kcal.
Banaani 100 kcal
Maito 50 kcal
Koko päivä: 630-680 kcal eli todella vähän. Ei haittaa, vaikka olisin joitain kaloreita laittanut vähän alakanttiin, koska selkeästi olet syönyt hyvin vähän. En esim. oikein tiedä, mitä tuo limppu on kalorimäärältään (onko siis paksu siivu vai ohut).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pääset alkuun myös kaupan valmiilla einesruuilla. Niissä on ilmoitettu selkeästi vaikka makaronilaatikossa, että energiapitoisuus on tyyliin 150kcal/ 100g makaronilaatikkoa. Ja kun rasia on 400g, puolet siitä on 200g: 150+150= 300kcal
Eikö tarkoitus ole saada suunnilleen oikea määrä päivässä? Itse en jaksa enää edes olla kovin tarkka vaan vedän mutu-tuntumalla ja sillä perusteella laskisin kalorisi näin:
Kahvit ja maito 30 Kcal
2 limppua + juustot 300 Kcal (limppu 100 Kcal ja juustot ja rasva päällä 50 kcal ja kerrotaan kahdella)
Kaali on hyvin vähäkalorista, samoin vihannekset, joten lähinnä se jauheliha siinä on kalorista, joten laittaisin ehkä 150-200 kcal.
Banaani 100 kcal
Maito 50 kcal
Koko päivä: 630-680 kcal eli todella vähän. Ei haittaa, vaikka olisin joitain kaloreita laittanut vähän alakanttiin, koska selkeästi olet syönyt hyvin vähän. En esim. oikein tiedä, mitä tuo limppu on kalorimäärältään (onko siis paksu siivu vai ohut).
eli saisin syödä aika paljon enemmänkin, ja silti olisin "laihdutus-liekillä"? ja tiedätkö tosiaan nuo kaikki ulkoa, vaikkakin heittelit suunnilleen arviot. tuntuu uskomattomalta, koska itse en osais ees heittää villiä veikkausta paljonko on kaloreita vaikka banaanissa... hmm...
laskemaan kaloreita oikein tarkkaan, varsinkin rasvamäärät ihan mittalusikan kanssa. Pikkuhiljaa aivoihin iskostuu se mistä ne kalorit tosiasiassa tulevat.
Kun oppii silmämääräisesti sen voinokareen koon tai riisiannoksen lautasella, voi punnitsemisen jättää pois.
Itse elelen nykyään desi+ desi -osviitalla. Desi lisäkettä, desi pääruokaa ja salaatit ilman öljyjä. Näyvää rasvaa (öljynä) vain esim. paistamiseen pari kertaa päivässä se noin 10g.
itse tiedän suunnilleen paljonko ruuissa on rasvaa, hiilareita ja proteiineja. Ja sen paljonko näissä on energiaa kussakin. Siitä vaan ynnäilemään. Lapsemme on diabeetikko, hiilarit opittu sitä kautta ja digivaaka ja laskin käytössä joka aterialla. Protskut on melkein hiilareita helpompi ja ruuissa on usein ilmoitettu rasvaprosentti.
LÄhde liikkeelle helpoista ruuista, opit nopeasti ulkoa ne joita usein syöt.
vaikka kuinka paljon ruokia. Olen laskenut kaloreita niin pitkään, että muistan ne ulkoa aika helposti. Tiputin 18 kiloa muutamassa kuukaudessa, mutta retkahdin ahmimiseen. Nyt elän jälleen 300kcal/ ateria -systeemillä. 4 ateriaa päivässä sekä tarvittaessa välipaloja 1-2.
Alue: Aihe vapaa
me jojoilijat/laihdutuksen ammattilaiset ollaan veivattu näitä niin paljon että monenkin ruoan kaloriarvo tulee ihan lonkalta! ;) Että onnea vaan kun et osaa ulkoa. Voit opetella arvioimaan niitä esim. em. Kalorilaskurin avulla.
Ja loppujen lopuksi kyse onkin vaan arvioinnista; ei ole niin kalorin päälle tarkkaa, lasketko täsmälleen oikein vai et, vaan se suuntaa antava määrä ratkaisee ja motivoi, en mä ainakaan ihan kaikkea jaksa täsmälleen laskea. Kunhan sinnepäin, ja kunhan laihdutusvaiheessa valitsee järkevästi. Äkkiä sitä oppii ne terveellisimmät/kevyimmät valinnat.
Onnea laihdutukseen!