Pitkäjänteisyyttä painonpudotukseen,miten?

Osaan ja tiedän miten laihdutetaan,mutta kun olen sellainen ihminen että kaiken pitäisi tapahtua viikossa kahdessa..ja tyhmäkin siis tietää etten pudota 20kg tuossa ajassa vaan enneminkin ehkä vuodessa. Millä san pitkäjänteisyyttä tähän hommaan,motivaatio laskee helposti ja sorrun syöpöttelyyn herkuilla. Tarvetta todellakin on,riskinä diabetes ja ylipainoa jopa yli 20kg..ja olen vasta 22 vuotias. En halua viettää koko nuoruuttani ja elämääni lihavana.