Miten saan makkarat vyötäröltä POIS??!?

Kai se pitäisi vain syödä vähemmän, vähemmän ja vähemmän että laihtuisi kunnolla. Enkä edes omasta mielestäni syö mitenkään paljon, tai roskaruokaa.

Vauvalöllöt (2 lasta synnyttänyt) lähti puolessa vuodessa. Molemmissa raskauksissa tuli 16 kg ja ennen ekaa raskautta en ollut kauhean hyvässä kunnossa muutenkaan.



Syön kasvis-kala-painotteisesti, joskus kanaa. Suosin hitaita hiilihydraatteja, runsaskuituista ruokaa ylipäätään ja juon n. 1.5 litraa vettä. Lenkkeillä kannattaa 2-3 krt viikossa niin että hengästyy kunnolla ja yhen kerran rauhallisesti ja pitkään (yli tunti). Myös muu aerobinen liikunta käy (ryhmäliikunta, uiminen, pyöräily jne). Lisäksi parri kolme kertaa viikossa lihaskuntotreeni päälihasryhmille, bonuksena selkä- ja vatsalihasten tehotreeni unohtamatta syviä lihaksia. Pilates toimii hyvin, kun malttaa keskittyä tekemään liikkeet huolellisesti. Muista myös venyttely. Päivittäin venytellään kiristyvät lihakset (pohkeet, lonkankoukistajat, etu- ja takareidet, pakarat, rintalihakset) ja kerran viikossa voi venytellä pikäkestoisesti ja perusteellisesti (väh 30 min).

on vauhtisi?

ruokaa. ja vatsalihasliikkeitä. mä olen himokuntoilija, sauvakävelen 4-6 krt viikossa semmosia 10km lenkkejä. lapset on koko kesän maailmalla, niin aion laihtua, ei tartte tehdä ruokaa koko kesänä, aion syödä salaatteja, raejuustoa ja rahkaa...

Ja parin lapsen raskausmahat nimenomaan.



Vuosi siinä menee että on timmi mutta pari kertaa viikossa kun juoksee.



Jos perunasta alotat, niin ensi keväänä vasta nautit lenkistä.

Aloita ottamalla pitkä kävelylenkki ja siihen juoksua niin paljon kuin jaksat, kohta juokset koko matkan.



3