Lue keskustelun säännöt.
Salitreenin jälkeen kroppa turvoksissa...?! Totta vai kuvitelmaa?
29.05.2010 |
Ennenkaikkea jalat tuntuvat tehokkaan treenin jälkeen seuraavana päivänä "turvonneilta" tönköiltä. Tietty lihaskipukin aiheuttaa tönkköyden tunnetta, mutta voiko treeni oikeasti saada nesteet kertymään lihaksiin????
Kommentit (3)
tuntuu menevän turvoksiin. Harvemmin enää kipeytyvät kun olen nyt jo kolmisen kuukautta käynyt joka viikko kaksi kertaa treenaamassa, + kotikuntojumppa siihen päälle mutta turvoksiin menevät
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
olen treenannut yli 1,5 vuotta salilla, mutta suht harvakseltaan (max 2 krt/vko, joskus viikonkin tauko). Pyrin kasvattamaan lihaksia, siis teen isoilla painoilla ja joskus jopa 4-5 sarjaa putkeen...
Tuloksia tulee kyllä näinkin harvalla treenaamisella, mutta tää tönkköys ei ole kauhean kivaa.
ap
Lihaskuntoharjoittelussa lihakseen tulee mikrovaurioita. Elimistö tehostaa proteiinisynteesiä korjatakseen vaurion = lihas kasvaa. Tästä johtuen lihaksessa olevan nesteen määrä lisääntyy. Mitä kipeämmät lihakset ovat sitä tönkömmältä tosiaan tuntuu. Kyllä sen treenin kuuluukin tuntua, mutta jos menee ihan jumiin, kannattaa vähän keventää ohjelmaa.
Kevyt palauttava liinkunta ja venyttely tehostavat palautumista ja nopeuttavat tönkköyden häviämistä.