Lue keskustelun säännöt.
Auttaisiko laidutuksen alkuun?
25.01.2009 |
BMI on 34,joten olisi laidutettavaa 20-30kg
aamupala:kahvia ja täysjyvä/ruissämpylä(normaali aamupalani)väliin juustosiivu,kalkkunasiivu ja rejuja
lounas töissä/kotona:kuunnon lautasellinen ravintoympyrän mukaisesti
välipala,päivällinen,iltapala:nutrilett annokset
liikunnaksi kuntosali 2-4krt/vko+kävelylenkki muina päivinä
Kommentit (2)
Mene painonvartijoiden ryhmään niin laidut varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varo napostelua ja muista syödä terveellisiä ja vähärasvaisia välipaloja. Hemmottele itseäsi kerran viikossa, pidä siis maltillinen karkkipäivä silloin ( ei tule niin helposti repsahduksia ). Tsemppiä!
T. toinen BMI 34 aloittaessa, nyt kahden viikon ja neljän kilon jälkeen 33,4 ja projekti jatkuu...