G: Painonnousu kuuluu normaalina osana ihmisen vanhenemiseen?

Jos elämäntavat säilyvät vanhetessa ennallaan. Aineenvaihdunta hidastuu ja jos syö samalla tavoin kuin nuorena, niin tietysti paino nousee.

totta, että vanhemmiten lihasmassan osuus pienenee ja aineenvaihdunta hidastuu. Jos energiansaanti pysyy samana, ihminen vanhetessaan lihoo. Vanhuksilla ongelmana on enemmänkin ruokahalun puutteesta aiheutuva liiallinen laihtuminen.



Mutta painonnousun ei tarvitsisi olla osa normaalia vanhenemista. Isossa tilastossa näin kuitenkin näyttäisi olevan.

Uskon itse siihen, että liikunnalla voi hallita painoaan riippumatta iästä. Mutta jos tulee sairauksia ja kremppoja niin hankalampi liikkua.



Ylipäänsä painonhallinta on melko kokonaisvaltaista ja vaatii pysyviä hyviä elämäntapoja.. Itselläni tilanne on munkki aamulla, 10 km lenkki illalla :D



Muuten en pysyisi normaalipainossa..

Painan saman verran kuin 20 vuotta sitten

t. 45v ja paino on noussut

Mutta se ei tarkoita kymmenien kilojen painon nousuja. Omaa 30 kilon ylipainoa tällä on turha selittää.

mutta tämä ei tarkoita 20 kiloa vaan esimerkiksi 5kg per 30 vuotta

Suurin osa ihmisistä vain ei tajua tai halua toimia sen mukaan, että aineenvaihdunta hidastuu eikä keho kuluta saman verran kuin nuorempana. Myös hormonaaliset muutokset keski-iässä tekevät lihomiselle alttiiksi mutta KUKAAN ei liho väistämättä. Se riippuu vain omista valinnoista ja elämäntavoista!

Eli jos ei muuta elintapojaan terveellisempään suuntaan, sitä painoa kertyy vanhemmiten (siis vaikka söisi ja liikkuisi ihan tasan samoin kuin nuorena, jolloin paino ei noussut). Toisin sanoen esim. vanhenevan naisen pitää syödä vähemmän ja liikkua entistä enemmän pysyäkseen entisissä mitoissa. Olen huomannut tämän ihan omalla kohdallakin.

totta, että vanhemmiten lihasmassan osuus pienenee ja aineenvaihdunta hidastuu. Jos energiansaanti pysyy samana, ihminen vanhetessaan lihoo. Vanhuksilla ongelmana on enemmänkin ruokahalun puutteesta aiheutuva liiallinen laihtuminen. Mutta painonnousun ei tarvitsisi olla osa normaalia vanhenemista. Isossa tilastossa näin kuitenkin näyttäisi olevan.

Ylipainossa ei ole mitään normaalia. Se on YLI-painoa eikä se "kuulu" yhtään mihinkään ikään.

eli minusta normaalia on joko pysyä samassa painossa tai että paino nousee muutaman kilon (alle 10 kuitenkin) ellei sitten nuorena ole ollut alipainoinen.

Nyt ei kuitenkaan puhuta vakavasta ylipainosta, vaan lievästä pyöristymisestä, joka suojaa vajaaravitsemusriskiltä. Jos mitään varantoja ei ole, flunssa tai vaikka luunmurtuma tai vakava sairaus vie helposti vajaaravitsemukseen, jolla taas on monia vakavia seurauksia.



70 vuotta täyttäneillä suositeltava painoindeksi vasta ALKAA 24:sta ja vielä indeksi 29:kin on suositeltava. Näin sanotaan uusissa ikääntyvien ravitsemussuosituksissa.Nuoremmillahan 25 on jo lievä ylipaino.



Ikääntyneillä lievä ylipaino ennustaa pitkää elämää.



Näin ollen on normaalia ja luonnollista, että paino alkaa hiljalleen nousta 45. ikävuoden jälkeen. Nuoruusiän painossa pysyminen on sen jälkeen varsin vaikeaa ja vaatii onnistuakseen jatkuvaa syömisten tarkkailua plus vähintään tuntia liikuntaa joka päivä. Tämän viimeisen pystyn sanomaan omasta kokemuksesta.

mutta tuolla ei pidä selittää mitään 30 kilon paisumistaan kotiäitivuosina tms.

60 vuotias samanpainoisena kuin oli nuorena hoikkana tyttönä ei ole ihan parhaimmillaan noin niinkuin ulkoisen olemuksensa puolesta.