Lue keskustelun säännöt.
Miten päästä raskauskiloista?
06.05.2010 |
Nyt 3 vk synnyryksestä painan 10 kg enemmän kuin ennen raskautta. Imetys ei mua laihduta, sen tiedän kokemuksesta, ja koko ajan on nälkä (imetyksen vuoksi).
Vaunulenkit ei onnistu ainakaan toistaiseksi kun vauva ei nuku vaan kitisee päivät pitkät, myös liikkuvissa vaunuissa. Yöt onneksi nukkuu.
Kommentit (9)
Itsellä kolme lasta eikä (täys)imetyskään koskaan minua laihduttanut. Vasta tämän kolmannen jälkeen otin itseäni niskasta kiinni ja aloin liikkua KUNNOLLA! ELi ei mitään vaunulenkkejä vaan hölkkää, juoksemista.
Minä myös aloitin Porin juoksukoululla vuosi sitten. Viime kesänä juoksin ekaa kertaa 5km kymmeneen vuoteen ja syksyllä tein jo 7-11 km lenkin kolmesti viikossa :-)
Paino putosi ILMAN DIEETTIÄ (koska imetin) 74kg -> 61kg, jossa se edelleen on pysynyt. Syön kunnolla ja herkuttelenkin. Nykyisin juoksen edelleen kolmesti viikossa, mutta nyt töihinpalattuani käyn myös kolmesti viikolla (työpaikan) kuntosalilla treenaamassa lihaskuntoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä kolme lasta eikä (täys)imetyskään koskaan minua laihduttanut. Vasta tämän kolmannen jälkeen otin itseäni niskasta kiinni ja aloin liikkua KUNNOLLA! ELi ei mitään vaunulenkkejä vaan hölkkää, juoksemista. Minä myös aloitin Porin juoksukoululla vuosi sitten. Viime kesänä juoksin ekaa kertaa 5km kymmeneen vuoteen ja syksyllä tein jo 7-11 km lenkin kolmesti viikossa :-) Paino putosi ILMAN DIEETTIÄ (koska imetin) 74kg -> 61kg, jossa se edelleen on pysynyt. Syön kunnolla ja herkuttelenkin. Nykyisin juoksen edelleen kolmesti viikossa, mutta nyt töihinpalattuani käyn myös kolmesti viikolla (työpaikan) kuntosalilla treenaamassa lihaskuntoa.
edellistä.
liikkeelle vaan, vaikka vauva kitisee. Parhaasihan siä teet kuitenkin hoitaessasi vauvaa olit sitten sisällä, ulkona, lapsi vaunuissa tai sylissä.
Pitäähän lapsenkin oppia rauhoittumaan ennen pitkää jollain tavalla.
Lisää liikuntaa ja syö terveellisesti(herkuttelupäivä 1krt/vko muuten elimistö tottuu pelkkään terveyssapuskaan eikä välttämättä paino jatka tippumista ja elimistö saa hiukan uutta pontta siitä yhdestä herkuttelupäivästä taas seuraavaa viikkoa ajatellen).
Esim. tonnikala(mikäli et ole allerginen) on täyttävää ja siinä ei ole hiilareita. Teet vaikka tonnikala-salaattia. Ja ennemmin tonnikalaa säilöttynä vedessä kuin öljyssä. Öljy on rasvaista..
Ananas on hyvä nesteenpoistaja. Raejuusto, broileri ja jauheliha ovat hyviä proteiininlähteitä. Ja mieluiten vähärasvaisena jos saat hommattua niin se on plussaa.
Ja tosiaan vielä se liikunta muistutuksena. Muista liikkua ja paljon. Esim oikein reipas tunnin mittainen hiki pintaan -lenkki on parempi kuin puolen tunnin 'kunhan nyt tässä vähän kävelen' -lenkki.
Mutta muista syödä, joka kerta kunnolla(ei ähkyyn vaan niin, että nälkä lähtee ja pärjäät seuraavaan ruokakertaan) ja juoda paljon vettä.
Vesi on paras janojuoma ja se myös poistaa kuona-aineita.
kulki alussa mukana kun ei osannut vielä liikkua. Myöhemmin isä oli lapsen kanssa kun minä treenasin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nyt moista mieti ainakaan pariin kuukauteen!
Enkä haluaissi uusiakaan nyt mennä ostamaan muutaman (?) kk vuoksi :(
nyt moista mieti ainakaan pariin kuukauteen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli pitkiä lenkkejä vaan tekemään ja nauttimaan auringonpaisteesta! Ja herkut pannaan, kovin rasvaiset ainakin. Tsemppiä!!
käytin niitä äitiysvaatteita vielä raskauden jälkeenkin jonku aikaa :D Emmä tiedä käyttääkö muut, mutta mulle ei myöskään mahtunut entiset vaatteet.
Mut nyt tyttö on vähän vajaa 7kk ja nyt viikko vasta aloin "treenata"(jos sitä treeniksi voi sanoa) Porin juoksukoulun opeilla. Hyvältä tuntuu ja näyttää. Tietty koko tämä aika ollaan käyty vaunuttelemassa ja kotona olen tyhnyt jotain pientä lihaskuntoa. Mutta en kyllä nyt vielä muutamaan kuukauteen suosittele kovin kovaa treeniä. Nauti nyt vain vauvastasi :)