Mikä vikana ku en laihu?

Näinpä, jos syöt liian vähän niin aivan varmaan laihdut. Kaikki säästöliekit on aivan löpinää, kyllä säästöliekilläkin laihtuu.

so simple, mutta turha odottaa, että paino tippuisi päivässä kiloja, max 200 gr on mahdollista ja sekin äärimmäisen niukoilla kaloreilla(about 500 kcal/päivä.)

suututtaa, kun täällä joku kirjoittaa syövänsä mitä sattuu ja sitten vain yksioikoisesti neuvotaan syömään enemmän ja useammin, niin varmasti laihtuu. Milloin ruuan laatu menetti merkityksensä???

suututtaa, kun täällä joku kirjoittaa syövänsä mitä sattuu ja sitten vain yksioikoisesti neuvotaan syömään enemmän ja useammin, niin varmasti laihtuu. Milloin ruuan laatu menetti merkityksensä???

suututtaa, kun täällä joku kirjoittaa syövänsä mitä sattuu ja sitten vain yksioikoisesti neuvotaan syömään enemmän ja useammin, niin varmasti laihtuu. Milloin ruuan laatu menetti merkityksensä???

mutta vastaukseksi tulee yleensä tyyliin "yäk entykkää tuosta, enkä tuosta, enkä halua syödä tuota." niin että syökää mitä huvittaa, mitäpä sitä turhaan neuvomaan kun neuvot ei kelpaa.

kun vaan pitää annoskoot pienínä ja katsoo ettei kalorimäärät ylity.

Onko sulla ap tapana ottaa asiasta joku yksittäinen sana ja jauhaa siitä ongelma???



MINÄ kirjoitin toisessa ketjussa että pitää syödä ENEMPI, mutta EN sanonut että sitä samaa PASKAA jolla lihava!!!



Hanki jonkunlainen luetunymmärrys, teet itsellesi palveluksen!



Jos joku nyt ei lukenut niin toisessa ketjussa joku ihmetteli miksei LAIHDU kun kehui olevansa 100 kilonen (unohti mainita lääkityksen syyksi) ja kun sanoo että pitää syödä energiansa, ettei syö tyhjiä kaloreita joista kroppa ei mitään saa!



Oletko sinä semmonen laiheliini, jonka ravinto ei ole HYVÄ? Siitäkö sinä otit nokkiisi?

Se, että on laiha ei tee ravinnosta hyvää.



Kyllä se nyt vaan menee niin että jos puhutaan SOHVAPERUNASTA (entinen minä) niin pieni lisä liikuntaan ja ravinnon LISÄÄMINEN järkevässä muodossa laihduttaa.

Mutta kun ei näköjään ihmiset tajua sitä että suklaalevy on täynnä turhaa kaloria, jos sen muuttaa RAVINNOKSI niin siitä saa jo mukavasti mahan täytettä, joka taas estää näläntunnetta ja tätä kautta napostelua!!



Se, että sohvaperuna liikkuu alussa vaan vähän: pakottautuu joka viikko vaikka maanantaina ja torstaina lenkille eikä yhtään enempää on suuri lisäys, johon on helppo tehdä muutoksia kun kunto kasvaa. Eikä liikunnasta tule pakkopullaa.

Kuten myöskin se, että liikkumisesta muotoutuu viikkoon rutiini, kuin se että liikkuu "fiiliksen mukaan" 4-7 kertaa viikossa; ja huomaa viikonloppuna ettei viikolla tullut käytyäkään ulkona..



En mielestäni kirjoittanut mitään YKSISELITTEISESTI.

Enempi ja useammin PITÄÄ syödä. Ei tietenkään sitä samaa paskaa vaan se muutos pitää tehdä vaihtamalla terveellisempään.



Itse laihduin possusta normaaliin ihan syömällä wienerin, kermapullaan, kermapullan vaihdoin kohta voisilmäpullaan, sen peruspullaan. Huomaatko kun kalorit tippuu?

Nämä kalorit voi siirtää sitten sinne ravintoon.

Kroppaa huijaa että se saa herkkuja, mutta samaan aikaan ei saakaan.. Mahaa täyttää salaatilla ja rahkalla jotka ehkä uusia hyviä.



Mutta hei: jos käyttää lääkitystä josta turpoaa niin eikö tuo kannattaisi mainita? Kuin tuhlaa ihan rehellisiä vastauksia.

Lääkärisi sitten sanoo milloin sun kilot putoaa minkäkin lääkityksen vuoksi.



Ei tällänen ex- possu vaan tiedä että joku hoikkeliini sielä kiukuttelee lääkkeidensä puolesta.



Huhhuh: ja ihmiset hei SYÖKÄÄ terveellistä ruokaa, niin ei tule himoja niihin vanhoihin herkkuihin!

yksi leipä 300 kaloria. Sillä kävelee tunnin. Toimistotyöllä leivällä pärjää 3 tuntia jos ei siis tee mitään hengästyttävää. Sitten katsotte pituutenne ja painonne laskette päivittäisen määrän mitä kroppanne tarvitsee.



Aika helposti pystyy laskemaan ne kalorit.

laihtuakseen? Jos juon mehuja kaloreita tulee liikaa. Eli vedellä mennään.

Että säähän olet aika eläin jos pidät antamiani ohjeita yksiselitteisinä! :D



Meinaan jos on aidosti ravinnon ja liikkumisen vuoksi lihava niin nämä asiat ei aina ole niin yksiselitteisiä. ;)



Kun ajattelee että "lopetan vaan herkut, enkä LISÄÄ siihen ruokaa SYÖMÄLLÄ paljon ja usein" niin ollaan ongelmissa.



9

mutta kiva kun kirjoitit.



ap

Mikä on sulle mehu?

Valmis sokeroitu ja miten paljon?



Meillä on pakkasessa itsekeitettyä sokeroimatonta omppumehua.

Sitä lasillinen niin kutaa tekee.

Eilen väsäsin karviaiskiisselin siitä. Mmmmm.

Vaikka mehukiisseliä ei sinänsä "suositella" niin oli seassa marjoja, määrä ei hurja ja vertailuna jollekin aikasemmalle välipalalleni on ihana muutos!



Laihtuminen on valintoja. Ja sitä että miettii mikä terveellisempää.

Tietty voi syödä kermamunkkia jatkossakin, vaikka puolet, siis vähempi mutta kun kokonaisuutta ajattelee niin voi syödä viikon hyvin ja vähän nauttia syömällä sen kokonaisena. Tämä tosin vaatii ainakin omalla kohdalla reippaasti enempi itsekuria ettei syö toista pullaa: kun ajattelee viikon syömiset järkevästi niin se on hankalempaa kuin se että miettii päivittäin ja eiliseen vertauksena.

Kun jää kermamunkki syömättä niin saman kalorimäärän vaihtamalla ruokaan saa syödä enempi jolloin ei jaksa sitä munkkia.



9

niin huomasin että ollaan samaa mieltä. Kirjoitit itsekin, että ruokavalion järkevöittäminen on tärkeää. Tätä tarkoitin aloituksessani.



Eri mieltä ollaan siinä, että pitäisi syödä usein. Jos syö kunnon täyttävät ateriat laadukasta ruokaa (ei mitään perunamuuseja), niin ei ole tarvetta millekään välipaloille.



Ja kunpa ihmiset tajuaisivat juoda vettä. Miksi aina niitä mehuja...



ap

ettet tajunnut sitä!

Ethän tajunnut sitä toisessakaan ketjussa! :D



Mikä siinä on niin vaikeaa?



Sinusta laihtuminen on sama kuin jättää kalorit (ne tyhjät joista on lihava) syömättä eikä tilalle laiteta mitään?



Mitä osaa et ymmärrä kun sanon että jos EI syö herkkuja ja tätä kautta ei saa satoja kaloreita niin sitä ei kannattaisi laittaa RAVINTOON?



9

niin huomasin että ollaan samaa mieltä. Kirjoitit itsekin, että ruokavalion järkevöittäminen on tärkeää. Tätä tarkoitin aloituksessani.

Eri mieltä ollaan siinä, että pitäisi syödä usein. Jos syö kunnon täyttävät ateriat laadukasta ruokaa (ei mitään perunamuuseja), niin ei ole tarvetta millekään välipaloille.

Ja kunpa ihmiset tajuaisivat juoda vettä. Miksi aina niitä mehuja...

ap

Itse syön 5 kertaa päivässä; aamupala,lounas,välipala,päivällinen ja iltapala ja treenin päälle vielä proteiinipirtelö. Jos jättäisin pidempi välejä syömiseen, sortuisin seuraavalla ruoalla joko ahmimaan tai sitten treenit menisivtä persiilleen. Mielummin pieniä aterioita pitkin päivää kuin kaksi isoa ja ähkyyn.

En todellakaan tarkoita, että pitäisi syödä vähemmän kaloreita (kuka ylipäänsä jaksaa laskea niitä!). Pitäisi syödä LAADUKASTA ruokaa kunnon ateriat ja jättää napostelu/välipalat pois.



Lisään vielä, että olen karppi, niin voit alkaa haukkumaan minua ;)



ap

En unohtanut mainita vaan kyseinen lihottava lääkitys on lopetettu 3kk sitten ja se tuskin enää vaikuttaa ja tällä hetkellä syön lääkettä, jonka takia minulla ei ole nälän tunnetta, kyseisen lääkkeen sivuvaikutus...

Jos joku nyt ei lukenut niin toisessa ketjussa joku ihmetteli miksei LAIHDU kun kehui olevansa 100 kilonen (unohti mainita lääkityksen syyksi) ja kun sanoo että pitää syödä energiansa, ettei syö tyhjiä kaloreita joista kroppa ei mitään saa!

Olen karpannut, ihan jees laihdutuskeino. Pidemmän ajan kuluessa menee jo suonien tukkimiseksi mutta laihduttanut olen silläKIN, itse aloin vaan miettimään omia valintojani: olen vähennyskuurilla kaloreissa, sitten karppaan jne..

Täälä sivuilla olen huomannut hämmentävän muodon "karppaamiseen" eli syödään hiukan tummaa viljaa mutta muuten syödään terveellisesti ja normaalisti.

Onko ihmiset niin kaukana lautasen oikeasta mallista että kuvitellaan että perunaa siinä olisi "tavallisesti" vaikka 5? ;) Ja leipää 4 per ruokailu?



Itse painoin 80 kiloa kun lopetin imettämisen.

Ensin "laskin" kaloreita valitsemalla vaan asteen terveellisemmästä. Söin silti herkkuja ja tällä meni alku laihdutus mukavasti.

Sitten karppasin muutaman kuukauden ja sen jälkeen söin vaan perusjuttuja.

Koko ajan opettelin liikkumaan: ensin vaan tiukkaan päähän hakkaamista että tänään keskiviikkona on lenkkipäivä ja sinne menen. Kun kunto kasvaa on mukava lisätä päiviä/tehoa.

Liikkumisesta muodostuu mukava asia ja kohta pystyy ajattelemaan vaan mennä pyrähtään ulkona hikoilemassa -ei sohvaperunana sitä tehnyt.



Kyllä syödä kannattaa usein päivän aikana, 5 on minusta hyvä vähimmäismäärä. Kun syö usein, ei määräkään ole valtava. Mahalaukku tottuu pienempiin annoksiin ajan kuluessa. Ja jos on tottunut venyttämään mahalaukkua niin usein syömällä vähentää myös riskiä repsahtaa ostamasta herkkuja. Samaten jos tykkää napoksia niin usein syöminen pienentää napostelua.



Vähemmän kaloreita tulee kun syö järkevämmin!

Kun syö suklaalevyn niin sen voi joko puolittaa TAI syömällä vaikka tummempana.

Noi pullat oli yksi esimerkki kaloreista ja miten kroppaa huijaa: sille antaa herkkuja ja samaan aikaan syö terveellisemmin.

Kalorimäärä ratkasee laihtuuko. Ei laihdu jos vaan ajattelee että laihdun ja syön samaa kuin ennen.

Ravinto on semmonen kokonaisuus. Kun tämmönen sohvaperuna valitsee rappuset hissin sijasta ja syö kermamunkin sijaan voisilmäpullan niin siinä on jo hyvä muutos! Ja kun SYÖMISET on ihan tavallista, lisää kasviksia. Liiottelee vaikka leivänpäälisissä tekemällä keon juuston JA makkaran sijasta niin ollaan taas plussalla, vai miinuksella? ;) Syö enempi ja energiamäärä tippuu.



Ja kun niitä kaloreita saa vähempi, niitä voi lisätä hyvässä muodossa: rahkaa, salaattia, päättää leivänpääliset.

Valintoja voi tehdä levitteissä, lihassa, syökö viljaa vaaleana ja kaikki nämä muutokset tuo niitä kaloreita vähempi ja se taas sallii lisää tavaran laittamista lautaselle, syö useammin niin sokerit pysyy tasasempana.



Jossain vaiheessa se pullan mättäminen on jo minimissä ja ravintoa saa mahan täydeltä.



Minusta liian usein laihduttaminen on sitä että otetaan herkut pois -menee satoja kaloreita ja ravinnoksi jää "jotain pientä" niinkuin toisen ketjun alottaja kehui syövänsä 4 viipaletta leipää, jokusen hedelmän ja 1 ruuan muutaman desin annoksella.

Se EI riitä ihmiselle joka on syönyt satoja kaloreita päivässä liikaa!

Tällöin se että jättää herkkuja normaalille määrälle mutta valkkaa parempaa ja syö vaikka kasviksia ja maitotuotetta on iso muutos painon kehitykselle kokonaisuudessa.



Minusta on kummallista alkaa laskea montako viipaletta leipää voi syödä että jaksaa istua.

Oma metodi on että liikaa painoa: syön leipää valkkaamalla siihen paremmat pääliset ja leivän, syön rahkan ja masu on täydempi.

Silti kaloreita vähempi kuin ennen, ja nälkä pysyy pois kauemmin.



Ruualla taas lisää salaattia, leipä, ruokaa vaan osa lautaselle. Jälkkäri. Voi olla hedelmäkin.



Kahvilla wienerin sijasta kermamunkki ja vaikka salaattia, rahkaa..



Sitten taas lämmin ruoka, ruokasa salaatti..



iltapalaa, ehkä myöhänen iltapala?



Kun ottaa vanhaan elämään vertauksena niin syö useammin ja kaloreita tiputtaa sieltä täältä: ei kaikkea tartte muuttaa heti laakista.

Muutoksia voi tehdä pikkuhiljaa; hioo itseään kohti "täydellisyyteen".



Mutta enempi ON vähempi!



9

kalkkuna ja juusto on hyvin tervellistä verrattaen siihen leivänpalaan.