Kotikonstein 5 kilon laihdutus! Antakaa vinkkejä löllöreidelle, kiitos.

ap

Lisää liikuntaa ja vähäenergisempää ruokaa (mielummin monta pientä ateriaa kuin yksi hervoton). Pidä karkkilakkoa, sisältäen limsat ja mehut ja pullat sun muut. Tilalle kasviksia ja hedelmiä.

ja samoin vehnäjauho. molemmat pois, hus vaan. ruista tilalle, ihania hedelmiä, kasviksia. vähärasvaista lihaa ja kalaa. juo paljon raikasta puhdasta vettä, ja vaikka vihreää teetä ilman sitä sokeria. kovat rasvat pois kokonaan: se vähä rasva, mitä ruokiin välttämättä tarvitset, tulkoon kasvisöljyistä monityydyttymättömine rasvahappoineen.



vähitellen opit kuule nauttimaan näistä terveellisistä herkuista, saat lisää energiaa kuin varkain, oot paremmalla tuulella - ja laihdut. näin kävi mulle. olo parani... wau. eniten vaikutti toi sokeri ja vehnäjauho. en olis uskonu jollen olis itse käynyt prosessia läpi.. joten suosittelen erittäin lämpimästi! viis ylimääräistä kiloa lähtee niin että humina käy :)

kävelyä, askelkyykkyjä, kyykkyjä, juoksua, jumppaa. läskin tilalle lihasta!

Säännölliset tiukat ruoka-ajat.esim 7,11, 15 ja 19.

Kohtuuullisen kokoiset annokset.

Klo 11 ja 15 siis kunnon ruoka, ei mitään leipiä.

aamulla ja illalla täysjyvätuotteita.

1-2 kertaa viikossa puoli tuntia hikiliikuntaa.



Mulla paino tippui noilla ohjeilla itsestään.

siis leivät ja pastat ja pullat. Toimisi ainakin minulla.

toi Zumbat varmaan löytyis jostain. Pitääpä kokeilla :)



Oletko itse jo päässyt homman makuun, tehoaako?