Niska jumahti, mistä apu?

Yks kaks aamupäivällä niska/lapa meni toiselta puolelta ihan jumiin ja on tosi kipeä, pää vinossa pystyn olemaan mutta kääntäminen ja taakse taivutus sattuu saatanasti. Löysin panadolin kaapista, otin sen ja laitoin orudisgeeliä, nyt makaan lattialla ja yritän varovasti venytellä, onkohan siitä haittaa vai hyötyä? Mitä pitäis tehdä? Mies on reissussa eikä ajatus päivystykseen lähdöstä lapsilauman kanssa houkuttele.