Light tuotteet

ne kun tuppaa turvottamaan. Keskity ennemmin siihen, että perusruokavalio on kunnossa; vähän eineksiä, paljon kauden (kotimaisia) kasviksia. Ei vaaleita viljoja eikä prosessoituja rasvoja.



Lapsen aivot tarvii eläinrasvaa ja nopein tie käytösongelmiin on rasvattomat maitotuotteet. Toisaalta, terveysvaikutuksiltaan huonoimpia on ne prosessoidut rasvat, joita yleensä suositellaan eläinrasvojen tilalle (esim. margariineissa).



Omat, hoikat lapset syö puuroa/täysjyväleipää aamulla ja illalla. Puuron kanssa kotona keitettyä soppaa (yleensä punaherukkaa ja mustikkaa tai mansikkaa). Ruoka tehdään itse ja juomana on kulutusmaito, levitteenä oivariini tai oikea voi. Kasviksia on ruuassa ja ruuan kanssa reilusti tarjolla ja liha on marinoimatonta. Eineksiä emme käytä.

Jos lasin tavallista kokista juo viikossa, niin ei se vielä lihota. Joka päivä limuja ym. ei kuulukaan juoda. Rasvattomat tuotteet ja rasvaton maito ok, rasvatonta maitoahan neuvolakin suosittelee. Mutta lapsi tarvitsee myös rasvaa. Rypsiöljyä, rasvaista kalaa jne... pähkinöitä, avokadoa: ne on hyviä rasvanlähteitä.



Kaikkein helpointa on alkaa tehdä koko perheen ruuat vähäkalorisiksi niin, että lapsi voi huoletta syöd vatsansa täyteen. Paljon hedelmiä ja kasviksia, vähärasvaista kanaa ja lihaa. Syö ravitsevaa ruokaa viisi kertaa vuorokaudessa, ei mässyjä kuin karkkipäivänä ja silloinkin suosi pieniä annoskokoja karkkipusseissa jne.

Kofeiini ei ole tarpeellista lapsille. Muista sokerillisista limukoista löytyy kyllä tarpeeksi valikoimaa.