Lue keskustelun säännöt.
Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa?
24.10.2009 |
Vinkkejä kaivataan. Onko joku ruoka, vitamiini tms. joka auttaisi?
Painoni nousee heti jos syön vähänkään "ylimääräistä". Tuntuu oikeesti että en voi syödä käytännössä mitään... Painoa mulla on yli 100 kg ja ajatellaan, että tämän painoset söisivät ihan hirveesti. En minä ainakaan. Tämä on tuskaa. Nestettä kertyy ja on ähky olo jos syö normaalin ruokaympyrän mukaan :(
Kommentit (35)
Liikunta panee aineenvaihdunnan käyntiin, ja kun liikunnan myötä kehossa lihasten suhteellinen osuus lisääntyy, niin aineenvaihdunta on käynnissä...
Jos painoa on 100 kg, siitä on aika iso osa rasvaa, joka ei ole aineenvaihdunnallisesti siis kovin aktiivista. Rasva vaikuttaa toki hormonien eritykseen, ja erityisesti vatsan alueelle kertyvä rasva on hormonaalisesti aktiivista...
Tylsä vinkki, mutta ainoa jolla on todellista merkitystä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on sitraattiliuos ruoansulatukseen ja toimii varmasti. Sain tällä 4kk:ssa 10 kg pois ilman taikatemppuja. Yksinkertaisesti aineenvaihdunta alkaa toimimaan ja vatsa toimii JOKA päivä. Ihan loistava, on niin kevyt olo.
marketti vai apteekki? onko ihan tuolla nimellä?
Itse painan raskauteni takia nyt 77 kiloa. Voin syödä 2000 kcal päivässä normaalipainossani (n. 66 kiloa) lihomatta pätkääkään! Ja niin voit sinäkin! Toki tämä tarkoittaa sitä, että harrastat liikuntaa, lähes joka päivä.
Paras tapa parantaa "aineenvaihduntaa" on huolehtia kehosi lihasmassasta (syö riittävästi, syö tarpeeksi proteiinia ja harrasta liikuntaa). "Poppakonsteja" on kofeiini ja nikotiini, mutta ainakaan jälkimmäistä en suosittele ja jos peruspaikat (liikunta + ruokavalio) ovat kunnossa, et mitään kikkakolmosia tarvitse.
Suosittelen esim. kalorilaskurin käyttöä, jotta opit oikeasti seuraamaan, mitä syöt ja kuinka paljon. Et ole aineenvaihdunnallinen ihme vaan ihan tavallinen suomalainen nainen, otaksun ;)
Ja asiallisista. Taidan tosiaan syödä ainakin liian nopeasti. Se on jäänyt päälle jo siitä ajasta, kun lapset olivat pieniä eikä ruokapöydässä ehtinyt istua. Vaikka ei nyt olisi kiirekään, niin taidan ahmia.
Liikuntaa on myös varaa lisätä. Käyn kyllä kuntosalilla ja mulla on isot lihakset, mutta en kiellä etteikö tuota rasvaakin olisi. Erityisesti vatsa on löysä ja reisien sisäosat on täyttä rasvaa :) Jotenkin kun saisi revittyä itsensä reippaalle kävelylenkille säännöllisesti.
Hiilarien vähentäminen toimii, sen ole kokenut. Ilman leipää on kuitenkin vaikea olla. Mutta yritän välttää nopeita hiilareita.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos vain on mahdollista, tee kahden tunnin sauvakävelylenkki joka toinen päivä.
Rooibos tee nopeuttaa aineenvaihduntaa. Itse juon kupillisen heti ekeksi aamulla ja viimeseksi illalla. Keitän ison kannun täyteen ja hörpin siitä, kylmänäkin kun en aina jaksa lämmittää/keittä...
Syön paljon ruisleipää, puuroa, täysjyvä muroja. Herkuttelen hapankorpuilla, pälle oikeaa voita! Paljon hedelmiä. jos tekee mieli napostella, teen kevyt kermaviilistä (valkosipuli, tilli, suola tai taco-mauste) hyvän dipin ja pilkon porkkanoita tikuiksi, niitä on kiva napsia telkkaria katsoessa.
Paino pudonnut kesästä 6 kg. Hyvä ja kevyt olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että lisää liikuntaa reilusti ja juo vettä päivän mittaan runsaasti. Sekä kiinnitä erityinen huomio suolan määrään! Suolaa on yllättävän paljon joissakin leivissä ja leikkeleissä.
MUTTA, onko kilpirauhasarvojasi tsekattu koska?
Kilpirauhasen toiminta vaikuttaa aineenvaihduntaan. Sen takia vedin tuon kilpirauhasen tuohon, kun eihän se ole normaalia, että normaalilla (?) syömisellä kertyy turvotuksia haittaavan paljon.
normaalit elämäntavat jotka sisältävät terveellistä kotiruokaa ja sopivasti liikuntaa auttavat parhaiten tuon aineenvaihdunnan kanssa.Se että vatsa toimii on tietysti hyvä mutta ei kerro aineenvaihdunnasta oikeasti mitään.Pienikin liikunta auttaa.Ruokavaliosta kannattaa jättää pois vaalea vilja, einekset,rasvainen liha.Muita saa syödä kun muistaa kohtuuden.Eli syö säännöllisesti kohtuudella,myös välipalat ja muista juoda noin 2l vettä päivässä vähän kerrallaan.Jos jää ruokailut väliin alkaa aineenvaihdunta hidastumaan ja kulutus siirtyy lihakseen.Näin käy pikadieeteillä ja sitten ihmetellään kun ei toimi.Syömättömyydellä paino kyllä putoaa mutta kehon toiminnot menee sekaisin ja kuurin loputtua rasvaa ei ole palanut vaan lihasta.Sitten huomataan että paino nousee taas ja itse asiassa kehon raavaprosentti vaan nousee ja lihasmassa kasvaa pikadieettien myötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.03.2012 klo 22:21"]
lasilliseen vettä. Ei hyvää, pidä nenästä kiinni kun juot. Toiminut usealla. Tosin voi vahingoittaa hammaskiillettä kuten muutkin happamat juomat.
[/quote]
Toimiiko väkiviinaetikka vai onko nimenomaan oltava omenaviinietikkaa?
Minun perusaineenvaihdunta on 1169,0kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäaineet veks. Ne pilaavat suoliston bakteerikannan ja aineenvaihdunnan. Eli sipsit, karkit ja limsat pois. Myös arkiruoka prosessoimattomista lisäaineettomista perusraaka-aineista.
Mites kilpirauhasen toiminta?
käy mittauttamassa tsh ja myös t4v arvo. tsh tulee olla alle 2,5 ( eli älä tujota viitearvoja) t4v tulee olla viitteen yläpäässä.
Verikokeet on otettava ennen kello kymmentä, mieluiten aamu kahdeksalta.
ja mites, onko sulla todettu koskaan pcos:ta? siihen liittyy mm. kilpirauhasen vajaatoimintaa ja d-vitamiinin puutosta.
d-vitamiinin puutos aiheuttaa myös lihoamista ja muita pcos ja vajiksen oireita. d-vitamiiniarvon voi mittauttaa verestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit veks ja paljon kuitua ja protekua ja vähintään se 2l vettä per päivä!
ja esim aamulla kannattaa juoda hyvissä ajoin ennen aamupalaa lasillinen vettä. Kumpikaan noista "keinoista" ei ole kylläkään mitenkään tieteellisesti todistettuja.