Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihasliikkeiden teko raskaana ollessa?
23.09.2009 |
Kuinka pitkälle raskautta voi tehdä vatsa- ja selkälihasliikkeitä? Nyt 16. raskausviikko menossa, kai sitä nyt vielä voi? Lihaksia tarttis vielä vahvistaa, eivät ole kovin hääppöiset kantamaan isoa masua. Millaiset liikkeet sopivat parhaiten pienen masunkin kanssa tehtäväksi? Kotona jumppailen, tällä hetkellä en omista minkäänlaista apuvälinettä. Jumppapallo kait vois olla hyvä?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jokkut sanoo ettei saa tehdä ja toiset että saa.
Olen päätynyt siihen että hissukseen tehtynä ja lakkaat jos tuntuu pahalta niin syvät on ok ja vinot.
Rutistusvoimaa ei tartte käyttää raskaana hirmusesti ja käytä päätä.
On sanottu että istukka saattaa revetä joissain liikkeissä, joita ei raskaana saa tehdä kaikkia asentojakaan. Eli varovaisuutta!
Netistä voi koittaa etsiä liikkeitä mutta myös kisuliike: olet nelinkontin ja nosta selkarankaa ja annat sen laskeutua, toista.
Toinen on nelinkontin ja nostat vuorotellen jalkaa, vastakkaista kättä. Loppuraskaana voi nostaa vuorotellen jalkoja.
Yksi venyvä liike on kun menet lattialle vaikka jalkojen päälle istumaan, siitä liikut eteenpäin lattiaa kohti. Alussa maha ei tule tielle mutta myöhemmin voi ottaa vaikka tyynyjä tai jumppapalloa jota "halaat", siis rötkötät päällä.
Mutta vatsalihaksia voi jumpata varovasti raskaana, samoin lantionpohjalihaksia.