Lue keskustelun säännöt.
Juoksijat ja lenkkeiljät!
28.08.2009 |
Missähän on vika kun lenkin jälkeisenä päivänä on aina vatsa sekaisin? Siis ihan kunnolla. Käyn juoksemassa nelisen kertaa viikossa n. 40 minuuttia kerrallaan ja seuraavana päivänä saakin sitten ravata vessassa. Onko teille muille tullut vastaavaa eteen?
Syön ihan tavallista kotiruokaa ja juon aika pitkälti pelkkää vettä, välillä mehuakin mutta en siis käytä mitään palautumisjuomia tai ateriankorvikkeita.
Kommentit (2)
Mistä tuo johtuu? Mahan hölskynnästäkö juostessa?
t. yks lenkkeilijä joka ei ko vaivaan ole tutustunut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaihtele lenkin mittaa, samaa lenkkiä samalla teholla ei kannata pidemmän päälle tehdä, siinä ei kehity. Pidä n 2t tauko syömisessä ennen lenkkiä ja syö silloinkin vain kevyesti ja helposti sulavaa ruokaa, ei esim pihviä...
Mulla vatsa yleensä rauhoittuu n puolen t - tunnin juoksun jälkeen ja pidemmän lenkin saa vetää aivan rauhassa murinoilta.
hyviä lenkkejä
t. maratoonari