Kasvisruokavalio ja raskaus

kasvisruokavaliosta voi koostaa ihan terveellisen ja ravintoaineiltaan täysipainoisen ruokavalion ihan ilman lihaa tai edes maitotuotteita.



Jos et syö lihaa tai maitoa ollenkaan, sun pitää olla tarkkana, että saat tarvittavan määrän proteiinia ja kalsiumia. Ensimmäistä saa linsseistä, pavuista, soijasta, tofusta, herneistä. JÄlkimmäistä esimkerkiksi vihreistä lehtivihanneksista.



B12-vitamiinin saanti pitää varmistaa pillereillä.

rautaa olen molemmissa raskauksissa joutunut syömään, muuten ei mitään ongelmia. Ihan samalla ruokavaliolla olen ollut kuin muutoinkin:) Jos on epävarma syökö terveellisesti kasvisruokaa, neuvolasta saa kyllä jotain ohjeita. Ainakin tuo mun esikoinen on ihan normi lapsi. Tai itse asiassa keskimääräistä paljon pitempi, mutta siis erittäin terve jne. Eli eipä kasvisruokavalio ainakaan haitallisesti ole vaikuttanut.

liha poistettu, niin mitään vahinkoa se ei aiheuta. Normaalista lihattomasta ruokavaliosta saat kaikkea mitä tarvitse, jos syöt monipuolisesti. Eli syö monipuolisesti ja heitä huolet pois.