Kauanko menee, että lenkkeily alkaa tuoda voimia eikä vain uuvuta?

Jos lenkkeily uuvuttaa, hidasta tahtia.

Tai sitten nukut ja syöt huonosti tai olet aneeminen.



Tee lyhyitä juoksupyrähdyksiä kävelyn lomassa, vaikkapa sykkeellä 140-150, sitten kävelet sykkeen alas vaikkapa 120:een ja taas pieni pyrähdys. Alkuun tietenkin noin 5-10 minuutin kävely, älä kylmiltäsi juokse.



EIkä kannata heti viidentoista kilometrin lenkkejä mennä, puolisen tuntia joka toinen päivä on tarpeeksi ainakin ekan kuukauden.

Eli n. neljä kertaa viikossa. Sykemittarin kanssa menin, ja sykkeet oli enimmäkseen välillä 110 - 130. Ja juuri noita juoksupyrähdyksiä otin, missä syke nousi 140 - 150 välille.



Kyllä silti, vaikka vauhti oli noin rauhallista, niin tuntui, ettei siitä todellakaan mitään voimia saa, vaan väsyy vain. Sit mulle tulikin kuumeflunssa, joten pääsin lepäämään.

kunto ei nouse, ellei käy väh. 3-4 krt/ vko