Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Juoksijat!
03.08.2009 |
Olen lenkkeillyt nyt kesäajan, 1-3krt/vko. Juoksuvauhtini on hidas, 5km menee 45-50 minuuttiin. Kuinka tuota vauhtia voisi lisätä, vai onko parempi jatkaa näin ja tehdä pidempiä lenkkejä niin kuntokin kasvaa.
Sykkeeni vaihtelee maastosta riippuen lenkillä 125-140 välillä, onkos tuo mielestänne hyvä noin niinkun rasvanpolttoa ajatellen.
Miten te olette aloitelleet lenkkeilijän uraa?kiitos neuvoista =D
Kommentit (2)
eli yksi lenkki vaikka joka toinen viikko tosi pitkä (1,5-2h) josta osan voi vaikka kävellä. Sitten yksi lenkki sellainen jossa spurttaat vetoja, esim. 5x1min kovempaa lenkin aikana. Jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
kannattaa varmaan jatkaa noin ja tehdä pidempiä lenkkejä.
Jos taas haluat ennemminkin nostaa aerobista kuntoa niin vähän isommilla sykkeillä, esim 140 - 160.