Laihduttaminen ja kuntopyöräily

Ajattelin kysyä, kun omistan kuntopyörän ja ajattelin sen avulla ruveta laihduttamaan, kuinka paljon kannattaisi polkea pyörällä ja kuluttaa ja vastavuoroisesti, paljonko kannattaa syödä kaloreita, että rupeaa laihtumaan? Vinkit ja neuvot ovat tervetulleita. :)