Voiko 87kg laihduttaa viikossa 1kg tahtia ilman liikuntaa?

Upp

Tottakai voi. Liikunnan merkitys on n 10% ja lähinnä kiinteytystä.

Päivän kalorit1000-1200kcal niin noin korkesta painosta putoaa varmasti 500-1000g viikossa

Laihduttaa voi hienosti ilman liikuntaa / liikunnan lisäämistä, mutta tuo kilotavoite ei välttämättä ole realistinen ainakaan siinä vaiheessa, kun laihdutus etenee.

Voi toki, mutta kalorit joutuu vetämään tosi alas muutaman alkuviikon jälkeen. Mutta toki esim. paastolla, Nutrilettillä tms äärikeinoilla lähtee.

Up

Mulla toi kilo per viikko on liian optimistinen tavoite. Itse tavoittelen kilon per kuukausi tahtia. 

Jos olet nainen, kevyt työ, etkä liiku, niin Sydänliiton laskurilla energiantarpeesi on n. 1900 kcal vuorokaudessa (laskurit on vain arvioita toki). Eli laihtuaksesi kilon viikossa, sinun pitäisi syödä 900 kcal, joka tosiaan ehkä olisi sitten niitä pussiruokia, joista yllä jo mainittiin. Mies kuluttaa jonkin verran enemmän ja esim. Patrik Borgin mukaan myös nälkä ei haittaa keskimäärin niin paljon, joten voisi onnistua helpommin. Miehelle riittäisi sellainen vanhanajan 1200 kcal dieetti laskennallisesti.

Vierailija kirjoitti:

Voi toki, mutta kalorit joutuu vetämään tosi alas muutaman alkuviikon jälkeen. Mutta toki esim. paastolla, Nutrilettillä tms äärikeinoilla lähtee.

Miten pitkän se lähtenyt kg-määrä on vain nestettä?

Milloin missä ajassa syömättömyys laittaa läskiä pois eikä lihasta?

Hamas vangiksi niin ei ole mikään konsti

Ketoruokavaliolla ilman liikuntaa lähti painoa -30kg. Nyt jaksaa liikkuakin.

Ruokavaliolla, mutta täytyy olla tiukka.  Kalorit alle 1200 vrk niin pitäisi onnistua. Ne kalorit pitää laskea oikein. 

Voi jos ei juurikaan syö. Laihdutin 93 kg - 63 kg 10 kuukaudessa, niin että ekat 4 kk tippui noin kilo viikossa, sitten hidastui.

Ruokavalio oli, että sain syödä päivässä 2 "juttua". Eli esim. päivällä pienen annoksen ruokaa ja illalla leivän, tai aamulla aamupalan ja iltapäivällä jätskin tms. Mutta siis söin vain 2 kertaa/päivä, ja silloinkin vähän.

Ei varmaan ollut terveellistä, mutta silloin ei ollut kiinnostusta muuhunkaan. Elämässä oli meneiillään niin kamalia juttuja, että päätin samalla konkurssilla käyttää ruokahaluttomuuden hyväksi laihtumiseen. Se oli kirjaimellisesti mun ainoa iloinen asia kyseisenä vuonna mikä piti jotenkin pinnalla. Paino on pysynyt poissa nyt 2 v. ja elämä mennyt muutenkin vähän parempaan suuntaan. Vieläkään en voi syödä paljoa, mutta olen tottunut pieniin määriin ja tulee helposti ähky jos syön enemmän.

Jos tämä osoittautuu paikkansa pitäväksi, se on kyllä kenties kaikkein helpoimpia tapoja mm. polttaa rasvaa ja muodostaa glutathionia, erittäin merkittävää antioksidanttia:

Inuliini siis yhdessä fruktoosin kanssa(?) vähentää maksan rasvoittumista (vähentämäällä de novo lipogeneesiä), polttaa rasvaa, muodostaa aminohappoja[!], proteiinien rakennuspalikoita, jne.

Parhaat inuliinin lähteet: maa-artisokka, sikurinjuuri ja valkosipuli ...